? De meeste Amerikanen die worstelen met gewicht onder controle nodig metingen om hun voortgang . Er zijn verschillende manieren om te meten lichaamsgewicht , de body mass index zijn de eenvoudigste en meest populair . De body mass index ( BMI ) is een meetinstrument dat je gewicht ten opzichte van de gemiddelde , gezonde gewicht van andere mensen uw lengte , gewicht en geslacht tarieven . Bij het kiezen van een methode om je lichaam massa te meten , bepalen hoe nauwkeurig en precies de nummers moeten worden om uw fitness behoeften, kies de methode dienovereenkomstig . Wat je nodig hebt
Digitale huidplooi remklauw
Schaal
Toon meer instructies
1

Meet uw body mass online met behulp van de Centers for Disease Control en Prevention BMI rekenmachine na weging zelf op een schaal . Volgens de CDC , een score van 18,5 of lager betekent dat je ondergewicht , een score van 18,5 tot 24,9 betekent dat je een gezond gewicht , en een BMW 25,0-29,9 betekent dat je te dik bent . Alles boven 30,0 wordt beschouwd als zwaarlijvig . De BMI is onder vuur gekomen onlangs , met critici geloven dat de grenzen zijn te beperkend en geen rekening houden met mensen met een hoge fitness niveaus waarvan het gewicht bestaat uit spieren , zoals Olympiërs en bodybuilders . In het algemeen echter , de BMI is nog steeds de beste tool voor een snelle beoordeling van de lichaamsmassa . Kopen van 2

Gebruik een huidplooi test om een meer nauwkeurige meting te krijgen. Terwijl de BMI alleen schat van een persoon lichaamsvet , zijn huidplooi testen veel nauwkeuriger beschouwd . Digitale schuifmaat zijn online beschikbaar en bij sportzaken . De metingen worden op specifieke plaatsen aan de rechterzijde van het lichaam. De tester knijpt de huidplooi en trekt het uit de buurt van de onderliggende spieren , zodat alleen de huid en vetweefsel wordt gehouden . De remklauw wordt vervolgens gebruikt om de dikte van de huidplooi in millimeters te meten.
3

Haal uw body mass gemeten door een gezondheidswerker . Een van de meest nauwkeurige manier om de lichaamsmassa van een persoon te berekenen is om een ​​professionele toedienen hebben een hydrostatische weging test bij een erkende , zoals een universiteit of een gezondheids- onderzoekscentrum . Het onderwerp zit op een stoel en verdrijft lucht uit hun longen terwijl wordt neergelaten in een roestvrijstalen tank weging . Een hydrostatische test is duur en tijdrovend , maar het zal u de meest nauwkeurige body mass evaluatie mogelijk te maken.