Raak niet ontmoedigd als je je dagelijkse werk missen . Het vinden van tijd om te oefenen kan een stuk makkelijker dan je denkt. Immers , wie niet wil om meer calorieën te verbranden ? Voeg meer beweging, wat ijs koud water en gekruid voedsel aan uw dieet en je kunt wat extra calorieën te verbranden . Instructies
1

calorieën te verbranden door te lopen meer . Neem de trap , niet de lift . Loop naar het bureau in plaats van messaging hem uw ​​collega 's . Loop op uw werk pauzes. Lopen op de golfbaan in plaats van het nemen van een kar . Koop een goedkope stappenteller om bij te houden hoeveel stappen je per dag moet innemen . Probeer om 50 stappen per dag toe te voegen . Kopen van 2

Meer calorieën verbranden door het drinken van ijskoud water . Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn , maar het drinken van ijskoud water zal meer calorieën te verbranden dan het drinken van warmer water . Het drinken van een 16 - ounce glas ijswater zal 17,5 calorieën te verbranden . Wanneer u ijskoud water drinken je lichaam werkt om op te warmen , waardoor het verbranden van calorieën .
3

Beweeg je lichaam . Bij het zitten aan een bureau , in de rij staan ​​of te praten aan de telefoon deze activiteiten u in beweging en het verbranden van extra calorieën. Opstaan ​​en gaan zitten , tikt u uw vingers of voeten , zwaai je armen en benen . Het is zo eenvoudig als het friemelen of ijsberen . Balde en het vrijgeven van uw spieren zal ook calorieën te verbranden .
4

Eet pittig eten . Uit onderzoek blijkt dat het eten van gekruid voedsel zal je metabolisme die helpt versnellen calorieverbranding te verhogen . Eet een kom chili en voeg extra hete saus .
5

spier op uw lichaam. Krachttraining voegt spiermassa aan uw lichaam en helpt verbrandt extra calorieën . Spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel .

Eet
6 meerdere kleinere maaltijden per dag . Eten vaker gedurende de dag wordt aanbevolen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden , maar het is ook meer calorieën verbrandt . Elke keer dat u uw lichaam de spijsvertering eten moet werken , wat calorieën verbrandt .