Als je het begin van een nieuwe oefening routine , een van de gemakkelijkste en meest goedkope manieren om bij te houden van je dagelijkse vooruitgang te houden is om een vrije uitoefening grafiek downloaden . Vrije uitoefening grafieken kunt u de tijd en datum van uw training op te nemen , evenals het type opleiding je hebt gedaan . De grafieken zijn eenvoudig te downloaden en af te drukken voor gebruik thuis of in de sportschool. Of je doet cardio workouts , krachttraining of yoga , het bijhouden van uw lichaamsbeweging kan het gemakkelijker maken voor u op koers te blijven en voldoen aan uw fitness doelen . Wat je
Computer
internettoegang
Tekstverwerking software -software om PDF-bestanden
Printer openen ( optioneel )
Toon meer instructies
nodig 1

Download de vrije uitoefening charts off van de website Exercise Goals ( zie bronnen hieronder) . De grafiek is afgestemd op mensen met behulp van krachttraining als een vorm van lichaamsbeweging. Gebruik de oefening grafiek bij te houden van de herhalingen en sets van gewichtheffen oefeningen je doet . Kopen van 2

Maak een gratis account op de website van Spark People ( zie bronnen ) . Spark People bevat grafieken die helpen bijhouden van uw dagelijkse lichaamsbeweging , gewicht en dagelijkse calorie-inname te houden . Spark People biedt tevens nuttige oefening - en voedingsgerelateerde artikelen, alsmede message boards en forums met betrekking tot lichaamsbeweging en gewichtsverlies .
3

Download de uitoefening grafiek van de Mozes Fitness website . De oefening grafiek worden specifieke oefeningen voor de benen , abs , borst, rug , schouders en triceps . Vink het vakje nadat u een oefening hebt voltooid .
4

Bezoek het antwoord Fitness website en download de gratis oefening en training logs. Blijf op de hoogte van de datum en tijd van de training , de aard van de oefening je hebt gedaan , en hoeveel reps je voltooid . Er is ook een sectie die u toelaat om de kwaliteit van de training , alsook ruimte voor aanvullende opmerkingen te geven.