Om een ​​buik plat in drie weken , moet men worden bepaald en hebben een aantal sterke wilskracht . Er moet een strikt regime van dieet en lichaamsbeweging om dit verheven doel te bereiken. Of u nu een kleine maag flab te verliezen of veel , na drie weken hard werken moet je een merkbaar verschil in je buik te zien . Wat je
Eten tijdschrift
Paardebloem thee
Toon meer instructies nodig
1

Volledig uitgesneden alle koolhydraten uit je dieet . Hoewel het duidelijk is dat dit betekent brood en zetmeel , beseffen dat de meeste vruchten zijn rijk aan koolhydraten ook. Neem een multivitamine tijdens deze drie weken om ervoor te zorgen dat u het ontvangen van alle vitaminen en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft . Kopen van 2

Eet vijf of zes kleine maaltijden per dag, om 300 calorieën per stuk . Door het eten van kleine hoeveelheden om de paar uur , hou je je stofwisseling in een gestaag tempo . Hoe langer je blijft je stofwisseling op gang , hoe meer calorieën je verbrandt tijdens een dag tijd . Houd een dagboek bij van wat je eet zeker dat u verblijft in de calorie grenzen te zijn .
3

Doe zware cardio gedurende ten minste 30 minuten per dag . Volg een training DVD of gewoon weer op de muziek en uit te werken . Als u niet zweten als je klaar bent , heb je niet werken hard genoeg .
4

praktijk bezig met een minimum van 100 crunches per dag . Ze hoeven niet allemaal in een keer worden gedaan. Ook moet je niet proberen te overdrijven , te denken dat 1000 beter is dan 100 . Je zult je buik niet plat sneller door dat te doen , en kunnen zelfs uiteindelijk jezelf pijn te doen .
5

Drink paardebloem thee drie keer per dag . Paardebloem thee helpt verminderen waterretentie . Vrouwen kunnen met name een aantal kilo water te houden in hun lichaam . Paardebloem thee zal helpen verminderen dat , en zal dus helpen plat uw maag .