Als je dieet en sporten om gewicht te verliezen , zal je alle motivatie die je kunt krijgen op koers te blijven willen . Een methode die u kunt gebruiken om uw vorderingen te volgen is het maken van een verbrande calorieën grafiek . Je hoeft niet te veel tijd aan het maken van de grafiek te besteden en kan het gebruiken om u te helpen uw gewichtsverlies doel te bereiken . Instructies
1

Kies een dagboek om je calorieën te houden inch verbrand grafiek Om beter een afzonderlijke ingang , zult u waarschijnlijk willen een gewichtsverlies tijdschrift met gelinieerd papier . Kopen van 2

Print een online grafiek om u te helpen uw nummers op te nemen. U kunt het aantal calorieën verbrand tijdens verschillende activiteiten online. Gebruik het schema op Positive Health Stappen om erachter te komen hoeveel je verbrandt tijdens het wandelen , hardlopen, sporten en andere activiteiten .
3

Scheid de verbrande calorieën grafiek in verschillende fysieke activiteiten . Opzetten van een rij voor de activiteit , tijd uitgevoerd en het aantal verbrande calorieën tijdens dat tijdsbestek . Gebruik je referentiekaart om het aantal calorieën je verbrand berekenen .
4

Voer uw calorieën verbruikt . Te vergelijken calorieën verbrand calorieën verbruikt, bijhouden van het aantal calorieën in het voedsel dat je eet op je verbrande calorieën grafiek .