Handhaven van een gezond gewicht is een belangrijk onderdeel van het hebben van een gezonde levensstijl . De term " gezond gewicht " is specifiek en afhankelijk van iemands geslacht , lengte en " framegrootte , " die wordt bepaald door de breedte elleboog . Maten zijn onderverdeeld in kleine , middelgrote en grote frames. Elk van deze parameters levert een scala van £ 14 , dat ideaal wordt beschouwd . Wat je nodig hebt
Schaal
Meetlint of remklauwen Elbow metingen voor middelgrote kader grafiek
Gezond gewicht grafiek
Toon meer instructies
1

Weeg jezelf en noteer de waarde . kopen van 2

Strek je arm recht naar buiten met je onderarm naar boven en parallel aan je lichaam, het creëren van een hoek van 90 graden . Buig je pols naar beneden , zodat je handpalm wordt geconfronteerd recht naar beneden . Met uw andere hand , gebruik een centimeter of remklauwen om de breedte te meten tussen de twee meest prominente botten op elke kant van je elleboog.

Gebruik
3 je elleboog metingen en een grafiek die lijsten marges gebaseerd op hoogte voor middelgrote frames ( zie Referenties voor een link ) naar uw framemaat bepalen . Als het op de kaart weergegeven bereik is lager dan uw overeenkomstige meting , heb je een groot frame ; indien deze hoger is , heb je een klein frame . Een voorbeeld : Als je een 6 - foot - 2 man wiens elleboog breedte is 3,5 inch , heb je een groot frame
4

Gebruik een gewicht grafiek om een gezond assortiment te bepalen voor uw type frame . ( zie referenties ) . In de linkerkolom van het juiste gewicht grafiek ( vrouwen of mannen ) , kijk voor uw lengte . Match je gewicht met uw framemaat langs de bovenste rij . Vergelijk uw gewicht om het bereik van gezond gewicht voor uw lengte en framemaat . Bijvoorbeeld , een 6 - foot - 2 man met een groot frame heeft een gezond gewicht bereik van 172-197 pond, volgens de grafiek.