opdoen abdominale gewicht is niet moeilijk, maar vereist planning buiten het eten van koekjes en het vermijden van de sportschool . Genetische make-up , lifestyle en lichaamstype bepalen waar uw lichaam wijst overtollig vet . Hoewel je hele lichaam gewicht moet krijgen tot uw buik omvang uit te breiden, kunnen bepaalde strategieën gewicht opslag specifiek verbeteren in je buik . Calorie bronnen en levensstijl kunnen zowel versnellen abdominaal vet opslag. Opzettelijk het verkrijgen van gewicht in je buik is riskant , maar als je vastbesloten bent om toe te voegen aan je buik zakje, het begrijpen van de oorzaken en factoren geassocieerd met gewichtstoename zal helpen maximaliseren van uw buik omvang . Instructies
1

Eet meer vetrijke calorieën dan u gebruikt. Een teveel aan calorieën van elke bron verhoogt vetreserves , maar volgens de National Institutes of Health , zwaar bewerkte voedingsmiddelen met een hoog vet- , suiker en natrium snelst toenemen gewicht. Voorbeelden van goede - buik uitbreiden voedingsmiddelen zijn verwerkt vetrijk lunch vlees zoals worst of pepperoni , cake , fruit brood, volvette stukken vlees , en op basis van room sauzen of dressings zoals ranch of zure room . Resterende sedentaire kan uw lichaam om overtollig vet en calorieën opslaan .

Drink 2 meer alcohol . Een studie uit 2005 gepubliceerd in het International Journal of Obesity weerlegd de mythe dat alleen bier leidt tot een " bierbuik ". Onderzoekers van de University College Medical School in Londen is gebleken dat personen die dronken 21 of meer glazen alcohol per week had een verhoogde taille omtrek , ongeacht of de alcohol was bier , wijn, sterke drank of cocktails . Hoewel alle proefpersonen kreeg buik gewicht , degenen die drie of meer biertjes per dag dronk toonde vooral een aanzienlijke stijging van de tailleomtrek .

Minder slaap 3 . A 2010 Nederlands onderzoek blijkt dat het aantal uren dat kinderen sliepen omgekeerd gerelateerd was aan hun body mass index . Een eerdere studie uitgevoerd in Japan bij de Niigata University School of Medicine in 1996 bleek dat de Japanse werknemers in ploegendienst had een hogere taille omtrek dan hun dag - werkende collega's , ondanks vergelijkbare dieet en lichaamsbeweging regimes . Onvoldoende slaap stammen uw lichaam en verhoogt de productie van cortisol , een stress-gerelateerde hormonen die ook regelt de vertering van vet . Overmaat cortisol in je lichaam stimuleert gewichtstoename .