Als u probeert om gewicht te verliezen , wilt u waarschijnlijk in staat zijn om uw vooruitgang . Om dit te doen , moet u overwegen een dieet kalender. Een dieet kalender kan worden gebruikt om het voedsel dat je verbruikt per dag , uw workouts en hoeveel gewicht je hebt verloren opnemen . U kunt een dieet kalender op uw eigen of download een software- programma om een ​​voor u beheren. Instructies
1

Beslis over de aard van de agenda die u wilt gebruiken voor uw dieet. U kunt een maand-of dagweergave agenda op uw pc gebruiken om bij te houden van je vorderingen . Een kalender organisator , zoals Mozilla Sunbird , kan gratis worden gedownload en gebruikt voor uw dieet. Kopen van 2

Stel een doel datum . Het eerste deel van het creëren van het dieet kalender is het kiezen van een doel en de datum waarop u wilt dat doel te bereiken . Markeren op uw kalender en uw gewenste gewicht voor die datum .

Noteer 3 het aantal calorieën dat je verbruikt , evenals een bedrijf op de kalender van elk voedsel dat je gegeten . U kunt de verpakking controleren om calorieën te berekenen of gebruik maken van een gratis online tool om cijfers te krijgen .
4

Vul uw trainingsgegevens in het dieet kalender. U zult willen onder meer hoeveel tijd je besteed oefenen evenals de aard van de oefening die u hebt uitgevoerd .
5

Kies weging van data en leg ze op de kalender . U wilt uw gewicht te nemen op bepaalde tijdstippen in de loop van uw dieet. Bijvoorbeeld , kunt u besluiten om jezelf weegt elke vrijdag en voer dit bedrag in uw agenda .
6

Overweeg een dieet kalender softwareprogramma. Bijvoorbeeld , gewichtsverlies software kunt u niet alleen uw dieet gegevens in te voeren , maar ook zorgt voor een automatische voedingswaarde-informatie voor het voedsel dat je verbruikt en geschatte aantal verbrande calorieën tijdens je workout routines .