The Weight Set Point verwijst naar de theorie dat het lichaam al een setpunt ingebouwd die bepaalt wat een persoon zou moeten wegen . Het gaat om de verbinding tussen de hersenen , zenuwstelsel en vetcellen . Hoewel de genetica een rol kunnen spelen , is de Weight Set Point iemands vermogen om gewicht te verliezen en fit te krijgen niet te beperken. Dieet en lichaamsbeweging zijn grote factoren in wat een Weight Set Point is en hoe iemand het voor het beter kunnen veranderen . Wat je
calorieen
Basic fitnessapparatuur nodig : gewichten , weerstand banden of oefening video
Sneakers
Workout kleren
Toon meer instructies
calorieën , lichaamsbeweging en slaap
1

Noteer het aantal calorieën dat je verbruikt per dag . Een calorie is een maat voor de hoeveelheid energie die het levensmiddel biedt . Door het snijden van het aantal calorieën dat je in elke dag , zal je gewicht verliezen . Zorg ervoor dat gezonde voedingsmiddelen die je lichaam geeft de vitaminen en voedingsstoffen die het nodig elke dag om goed te functioneren kiezen . Vermijd " junk food " dat rijk is aan vet en chemicaliën . Kopen van 2

Begin met trainen . Oefening verhoogt je stofwisseling en verbrandt vet. Cardiovasculaire activiteiten zoals hardlopen , fietsen en zwemmen zal vet te verbranden . Uit te werken met gewichten of weerstand bouwt meer spiermassa , die meer calorieën verbrandt in rust .
3

Wijzig uw trainingsprogramma vaak . Dit zal helpen om je metabolisme te blijven werken door niet te laten het lichaam aan te passen aan elk training. Een andere variëteit van oefeningen zal je lichaam vet te verbranden efficiënter .

Als u gebruik maakt van gewichten , voeg langzaam meer gewicht en verander de oefening je doet voor elk specifiek lichaamsdeel op een regelmatige basis . Verander je cardio workouts , ook. Als u werkt , kunt u proberen afwisselend uw snelheid of switch naar een of twee keer per week fietsen .
4

Catch genoeg Zs . Het krijgen van acht uur slaap per nacht zal helpen uw lichaam te herstellen van uw workouts en efficiënter te werken.