Gewichtsverlies programma's vereisen continuïteit en discipline om succes te garanderen . Uit te werken en gezond eten zijn essentieel , en het bijhouden van een dagboek is een verstandige manier om uw gewichtsverlies reis te volgen . U kunt ook profiteren door het opnemen van je dagelijkse gedachten over uw reis in een reflecties sectie . Houd je dagboek op een veilige plaats waar u gemakkelijk toegang tot het alledaagse. Besteden ten minste 15 minuten per dag aan je dagelijkse invoer te voltooien en houden het tijdschrift zodra uw doelen zijn bereikt als een bron van toekomstige inspiratie. Instructies
1

een grafiek om uw dagelijkse voedselinname te volgen maken . Verdeel de voedselinname grafiek in drie secties : Tijd van de dag , voedsel-item en calorieën . Een opsomming van de tijd van de dag dat je eet , elk gerecht of snack je verbruikt , en de calorieën van elk van deze voedingsmiddelen kunt u uw eetpatroon en rekening observeren en regelen uw totale calorie-inname . Kopen van 2

Maak een fysieke activiteit grafiek op dezelfde pagina als de voedselinname grafiek . Verdeel de activiteit grafiek in drie secties : Tijd van de dag , Activiteit en Duur . Neem lichamelijke activiteiten uit te oefenen . Het aanbieden van uw lichamelijke activiteit prestaties helpt u nauwkeurig en in overeenstemming met uw workout routine blijven .

Maak 3 een sectie om uw persoonlijke gedachten op dezelfde pagina als de vorige twee grafieken. Dit deel moet het dagelijks journaal sluiten. Gun jezelf de ruimte op de pagina te werken op prestaties , doelen , vragen en zelfs frustraties u ondervindt in uw reis . Daarnaast lijst positieve veranderingen in je lichaam , geest en emoties als uw gewicht vermindert ook.

Uit schrijven van deze gedachten kan u helpen verlichten van angst en verhoging van vastberadenheid en trots als je je pad vervolgen . Dit gedeelte - samen met de vorige twee grafieken - moeten worden opgenomen op een pagina . Elke pagina van uw gewichtsverlies dagboek moet op dezelfde manier weer te geven .