Bored met uw oefening routine ? Probeer omsnoeren je weg naar een kleinere taille , verbeterde cardiovasculaire gezondheid en enkel een duidelijke betere stemming met een sport hoop.This " nieuwe en verbeterde " versie van een hoepel is een £ 3 bol die is gemaakt van foam -padded plastic . De sport- hoepel afgebeeld snaps uit elkaar , zodat u zelfs kunt meenemen voor een reis workout.Here ' s een vijf - stap inleiding over hoe de sport hoepel te gebruiken voor de lol en fitness. Wat je nodig hebt
1 sport Hoop
10 minuten per dag te beginnen
Toon meer instructies
Hoe maak je een Sports Hoop voor Fitness
1

Koop een sport hoepel online of bij een sportzaak ( ongeveer $ 30 ) . Assembleren hoepel door elke sectie 12 " snapping samen . Dit duurt slechts een paar minuten . Kopen van 2

Zodra hoepel is samengesteld , staan ​​met de knieën licht gebogen over schouderlengte elkaar . Place hoepel rond de taille en houd beide kanten met uw handen .
3

Nu , zwaaien de hoepel aan de ene kant en beginnen schommelen heen en weer in een kant naar de andere beweging . Gebruik je heupen om de hoepel te gaan . Dit deel is veel gemakkelijker als je luistert naar muziek op hetzelfde moment , want je kunt hoepel in het ritme van de beat.
4

Als de hoepel zakt naar de vloer op het eerste, raak niet ontmoedigd . Pak het op en begin opnieuw Vergeet niet om de hoepel uit recht voor je houden . ; laat het niet te dompelen in de richting van de grond of wijzen naar het plafond .
5

Haal je heupen te draaien , de vangst van de beat en keep it up voor slechts 1-3 minuten per dag op het eerste. De sport- hoepel is veel zwaarder dan een gewone hoepel , en je zult de inspanning die betrokken zijn bij het ​​houden van het gaan voelen. Geleidelijk werken tot 10 minuten of twee keer per dag omsnoeren voor merkbare resultaten in je taille .