Veel mensen hebben een magere taille tijdens hun jonge jaren , maar als ze beginnen te ouder ze beginnen wat gewicht op te zetten en vorm te veranderen . Een gezonde levensstijl zal het gemakkelijker maken om een dunne taille en een strakker lichaam te behouden , maar de levensstijl moeten continu worden gehandhaafd. Zodra een fitness en dieet plan is begonnen en de uitkeringen worden gevoeld , wordt het vaak een tweede natuur . Instructies
1

goed eten op een dagelijkse basis , het kiezen van natuurlijke voedingsmiddelen waar mogelijk. Hoewel af en toe ongezond item zal niet ontsporen uw zoektocht naar een dunne taille , het eten van een slecht dieet elke dag zal uiteindelijk leiden tot gewichtstoename . Kies fruit, groenten , magere zuivelproducten en volkoren granen bij het winkelen en uw maaltijden koken vanaf nul. Kopen van 2

Voer 30 tot 60 minuten van cardiovasculaire oefening elke dag een calorie tekort en gewichtstoename te voorkomen . Krachttraining 3-5 dagen per week zal helpen om de spieren op je hele lichaam en de snelheid van uw stofwisseling om vet te voorkomen dat het opslaan op je buik .

Verminder 3 opgeblazen gevoel door het consumeren van veel vezels . Eet vezelige groenten , zoals spinazie en bloemkool , en neem fiber supplementen . Sommige vezels supplementen komen als gearomatiseerde poeder dat gemengd kan worden met koud water en verbruikt wordt in drank vorm .
4

deel aan regelmatige buikoefeningen om je maag te houden zo afgezwakt mogelijk . Sit-ups en crunches zijn voorkomende technieken van toning uw buikspieren . Opknoping been brengt , waar u uw lichaam te ondersteunen met alleen je armen en dan omhoog en omlaag je benen , helpen om uw onderbuik en uw bovenbuik toon .
5

Drink veel water te blijven gehydrateerd en voorkomen dat uw lichaam vasthoudt overtollige water gewicht . Als u niet aan minstens acht glazen water per dag te drinken , kan je lichaam gezwollen verschijnen als gevolg van water gewicht .