Velen van ons worstelen met de uitdaging om in vorm . Sommigen van ons hebben bepaalde gebieden op ons lichaam die ons bepaalde problemen . Dit deel kan te maken hebben met genetica , maar kunt u wijzigingen in uw dieet en lichaamsbeweging om dichter bij het ​​bereiken van uw fitness-doelen te halen . U kunt een magere borst krijgen door het volgen van een paar eenvoudige richtlijnen . Instructies
1

Oefen een gezond dieet en bezuinigen op de consumptie van koolhydraten. Vasthouden aan niet- of vetarme versies van uw favoriete voedsel . Fastfood kan zeer ongezond zijn en bevat meestal een hoog gehalte aan transvetten . In plaats van uit te gaan om te eten, de voorbereiding van uw maaltijden thuis . Huisgemaakte maaltijden kunt u de hoeveelheid olie , natrium en suiker in het voedsel te controleren kopen van 2

Doe push-ups : . Een oefening activiteit die specifiek is gericht op uw borst . Als je flab in dat gebied , zal de pushups helpen draai je vet door het opbouwen van spieren .
3

Ga uit van het gewicht kamer en doe cardio . Cardio-oefeningen in het algemeen steun in gewichtsverlies omdat ze je helpen calorieën te verbranden . Wanneer je verbrandt calorieën , vet te verbranden . Cardio-oefeningen kunnen onder andere hardlopen , roeien of het doen van de elliptische . Wanneer u gewicht te verliezen , kun je niet gewicht te verliezen in een bepaald gebied , zoals je borst. In plaats daarvan , wanneer je lichaam gewicht verliest , verliest het gewicht over je hele lichaam .