Vanaf een levensmiddel log is een uitstekende manier om te controleren wat je eet . Bovendien , het bijhouden van voedsel zal u helpen beter voedings beslissingen te nemen en het verbeteren van uw gezondheid . Artsen adviseren vaak voedsel logs aan patiënten die zich zorgen maken over hun gewicht zijn ; echter logs zijn gunstig voor iedereen die wil een positieve dieet verandering te maken . Een verscheidenheid van digitale voedsel logs zijn online beschikbaar , en u kunt ook uw eigen log te maken zonder het gebruik van internet . Wat je nodig hebt
Computer Briefpapier van Zazzle.nl Pen
Ruler
Toon meer instructies
1

Kies een methode van logging voedsel . Als je computer savvy , kiezen voor een spreadsheet . Of je kunt uitprinten blanco exemplaren van je log of voer uw gegevens in de computer dagelijks. Als je moeite hebt het bedienen van een computer hebben , maken een levensmiddel log gebruik van een notebook , liniaal en pen . Maak kopieën van uw lege log om te voorkomen dat dezelfde informatie herhaald . Kopen van 2

Organiseer uw log . Probeer drie tot zeven dagen informatie op elke pagina houden . Op de top van je log , ook uw dagelijkse aanbevolen calorische waarde en de aanbevolen hoeveelheden voor elke voedselgroep . Tevens gram vergoedingen voor vet , eiwitten en koolhydraten . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , dagelijkse hoeveelheden variëren voor elke persoon , dus is het essentieel dat u spreken met uw arts om te bepalen hoeveel je moet eten .
3

Voeg extra informatie . Aan de linkerkant van uw voedsel log, type of schrijf de dag van de week . Bepalen hoeveel maaltijden en snacks u van plan bent om te eten gedurende de dag , en laat genoeg ruimte om elkaar op te nemen. Laat een paar spaties tussen elke dag voor het berekenen van totalen.
4

Noteer het voedsel dat u consumeren . Na het eten elke maaltijd , ingang het voedsel in je log . Lees etiketten en proberen zo nauwkeurig mogelijk bij het opnemen van zijn porties , calorieën en grammen . Aan het eind van elke dag, totaal je nummers en controleren of u de aanbevolen vergoedingen voldaan .