Persistent voedsel hunkeren naar zijn moeilijk te weerstaan ​​, of u probeert om gewicht te verliezen , het onderhoud van uw gewicht of gewoon volgen een gezond en voedzaam dieet . Van suikerhoudende snoep gefrituurd , vet voedsel , wat lekkers Spaar uw zelfbeheersing . U moet worden gedisciplineerd te onthouden van zich overgeeft , maar je hoeft niet te laten uw cravings beheren uw leven . Instructies
1

Gun uzelf een klein voorproefje . Soms zelfs maar een beetje de smaak van die speciale voedsel dat u wilt is genoeg om het op afstand te houden . Als je helemaal verbieden jezelf van het hebben van iets , dan kunt u uw wens voor het sterker en intenser te maken. Bijvoorbeeld, als je een sterke voorliefde voor chocolade , gun jezelf een apart verpakte stuk , maar niet meer. Kopen van 2

Verwijder alle junk food van uw huis . Wanneer u het voedsel dat je liefde gemakkelijk bereikbaar , dan wordt het aanzienlijk moeilijker om ze te weerstaan ​​. Voer een grondige " schoonmaak" van uw keuken en gooien alles wat een verlangen zou kunnen leiden , of donuts of kaas soesjes .
3

Consumeren regelmatige maaltijden . Om vervelende drang vechten , eet normale maaltijden vaak. Vermijd het overslaan van maaltijden en probeer een keer per drie uur of zo eten. Hebben een gezonde snack tussen de maaltijden . Als je iets zoets wilt, probeer dan wat fruit .
4

Eet voordat je sociale functies wonen . Gebeurtenissen kan echt gooien een curveball in een dieet . Partijen zijn vaak vol met ongezonde (en gratis ) eten verleidingen , zoals cake , koekjes en ijs . Eet iets voedzaam voordat u uw huis te verlaten , zodat je minder gedwongen om uw dieet te breken en er later spijt van .
5

Aankoop voedzame snack opties . Als je honger hebt en hoeft alleen maar een beetje iets om u te gaan , moet u altijd een gezonde maar bevredigende keuzes rond , met inbegrip van groenten , suikervrije pudding en volkoren crackers .
6

Behandel uw stress- productief . Veel mensen geven aan verlangens gevolg van emotioneel eten . Als je gefrustreerd bent vanwege uw werk of relatie , leren omgaan met je gevoelens door middel van iets anders dan voedsel . Trainen in een sportschool . Beginnen schilderen . Meer informatie over de Italiaanse renaissance kunst. Laat je emoties en spanningen in andere dan zich overgeeft aan extra calorieën manieren.

Drink 7 veel water . Je hersenen kunnen verwarrend zijn gevoelens van dorst met honger . Om de verwarring te voorkomen te stoppen met eten wanneer je niet echt honger , gehydrateerd te blijven .
8

iets anders dat je gelukkig maakt Visualiseer . Als uw verlangen is een non-food variëteit ( bijvoorbeeld gokken of andere potentieel destructieve gedrag ) , denken over iets anders dat je doet glimlachen . Verschuif je aandacht weg van uw onbedwingbare trek door mikt op iets positiefs , of het winnen van een Nobelprijs voor de vrede of gaan op een luxe vakantie naar het Franse platteland . Ook, breng jezelf terug naar de realiteit door het herdenken van de negatieve gevolgen van het geven in dwangmatige gevoelens . Bijvoorbeeld, als je gaat gokken weg al je huur geld , je kan krijgen uit je flat gezet .