? Een Pilates bal , riep ook een stabiliteit bal of Zwitserse bal , draagt ​​bij aan een verscheidenheid van calisthenic workouts door u in staat om uw lichaam in posities die bepaalde spiergroepen isoleren zetten . Voor veel mensen is het toevoegen van de bal kan de training meer stimulerende en uitdagende en makkelijker te willen doen. Hoe lang het zal duren om buikvet te werpen met een bal Pilates workout is afhankelijk van een verscheidenheid van factors.Losing Gewicht Met een Pilates Bal

Afvallen met een Pilates bal werkt op dezelfde manier als het verliezen van gewicht met elke andere vorm van lichaamsbeweging . De bal van Pilates workout verbrandt extra calorieën , het verhogen van hoeveel calorieën je verbrandt in de loop van de dag . Als dat aantal stijgt tot het punt dat het het aantal calorieën dat je in te nemen door middel van het eten overtreft , zal u werpen vet en gewicht te verliezen . Helaas zal geen enkele vorm van oefening kunt u specifiek gericht op uw buik als de plaats van waaruit je vet schuur. Je zult gewicht verliezen uit je lichaam als een geheel , waarin ook wat vet verlies uit je buik .
Verschillende workouts , Verschillende Calorieën

Pilates ballen kunnen helpen bij een breed spectrum van oefeningen , variërend van het zitten op de bal in plaats van een stoel aan intense aerobics dat de bal op te nemen. Bijvoorbeeld , zittend op de bal terwijl het doen van bureauwerk zal branden ongeveer 112 calorieën uit een 135-pond persoon , volgens de National Institutes of Health . Dezelfde persoon die krachtig gymnastiek met behulp van de Pilates bal zal ongeveer 470 calorieën per uur of ongeveer 420 doen van high - impact aerobics verbranden .
Belly Fat Timeline

Een pond vet is ongeveer 3500 calorieën . Een 135-pond persoon kan 1 pond vet te verliezen door het doen van 31.25 uur bureauwerk zittend op een pilates bal , 7,5 uur van krachtige gymnastiek met de bal of 8,3 uur high - impact aerobics . De eigenlijke vetverbranding wordt het best bekeken als een schatting plaats van een exact getal, want er is geen manier om te voorspellen welk deel van je lichaam het vet uit van zal komen . Hoeveel je eet zal ook invloed hebben op uw tijdlijn , omdat wijzigingen in uw dieet te veranderen hoeveel calorieën je in . Jezelf belonen voor het verbranden van 200 extra calorieën door het eten van een 300 - calorie traktatie zal ertoe leiden dat u gewichtstoename .

Ab oefeningen

Integreer buikspieroefeningen in uw Pilates bal routine door het uitvoeren van crunches met je onderrug op de curve van de bal in plaats van op de vloer of push-ups met je voeten op de bal en handen op de grond . Beide oefeningen bezig uw core spieren om de bal stil te houden en uw evenwicht te bewaren , waardoor je buikspieren trainen zou je niet krijgen door het uitvoeren van dezelfde routine op een vlakke ondergrond . Deze oefeningen zullen niet versnellen van de vet verlies van je buik , maar ze zullen de spieren in je buik tot de verschijning van een gestemde buik vast . Zij zullen u ook een strakkere set van abs voor je buik vet verlies om uiteindelijk te onthullen .
Expert Insight

Fitness auteur en personal trainer Bill Phillips zegt dat de vraag hoe lang het zal duren om vet te verliezen van een specifiek lichaamsdeel is de verkeerde manier om te kijken naar gewichtsverlies, omdat het stelt onrealistische verwachtingen . Integendeel, hij raadt het plegen van een cursus van de oefening - die een set van Pilates bal routines kan - in combinatie met een dieet . Als u zich richten op het plegen van de trainingen en voeding in plaats van de resultaten week -voor- week , dan is het vet eraf . Als je je richt op de resultaten op de korte termijn , bent u waarschijnlijk gefrustreerd en geven voordat je de voordelen zien .