? Elk jaar de feestdagen komen , en elk jaar dat je worstelen met de verleidingen die ze brengen . Overal waar je kijkt , er is snoep of zoet , mesten voedsel . Als het allemaal voorbij is , alles wat je hebt om te laten zien is een andere gewichtstoename . U al moeite lang genoeg ! Er zijn vele manieren om de bestrijding van de vakantie gewichtstoename . Het duurt een beetje planning en vastberadenheid , maar je kunt worden in de controle en genieten van de vakantie zonder het extra gewicht . Plan vooruit

Je kent de vakantie komt eraan en die verleidingen zijn alom tegenwoordig . In plaats van te wachten tot je in het midden van het, pro-actief . Een maand of twee voordat de festiviteiten beginnen , werken aan uw dieet en lichaamsbeweging routine . Bezuinigen uw porties en het minimaliseren van uw vet en suiker inname. Door vroeg te beginnen , kunt u nieuwe gewoonten te ontwikkelen voor de stress van de feestdagen raakt , en waarschijnlijk verliest een paar kilo van tevoren. Dan als je op een paar , zul je niet hebben terrein verloren . Zie het als het krijgen in vorm voor een grote race.
Ken uw zwakke punten

Tussen oktober en januari , elke vorm van heerlijke traktatie zal verschijnen voor u . De balans opmaken van wat uw persoonlijke zwakke punten zijn . Als het zoete traktaties , praktijk kiezen van slechts een type van dessert of vragen voor de kleinste stuk . Als het maken van cookies is een vakantie traditie , van plan om de meeste van hen weg te geven . Zodra ze zijn cool , verpakken ze in mooie verpakking , zodat ze zijn natuurlijk off limits . Niet vrijwillig naar snoep partijen brengen . Als je niet kunt krijgen van te maken, iets maken dat je niet bijzonder graag . Als je aardappelpuree hele dag kon eten , wat met diner , dan weggeven of weggooien de rest . Bewaar ze niet in de buurt van nachtelijke uitspattingen . Carry suikervrije kauwgom met u te allen tijde . Wanneer de verleiding stakingen , pop een stuk in je mond . Het houdt je mond bezig , geeft je hersenen een smaak rush, en neemt je gedachten af ​​van de verleiding .
Drink Water

Dorst kan soms vermomd als honger . Zo veel voedingsmiddelen zijn zout, vooral snacks op vakantie tijd , dat velen van ons zijn dorst en niet eens beseffen. Je moet altijd water te drinken , maar vooral in de vakantie , drink veel en drink het vroeg op de dag om uw lichaam te hydrateren. U zult versteld staan ​​hoe het drinken van een glas water vlak voor een maaltijd kan helpen je voller voelt sneller.
Eet van tevoren

Kijk naar je dag. Is er een groot kantoor partij op de middag ? Plan om wat yoghurt of een appel halverwege de ochtend , zodat je niet het gevoel uitgehongerd lunch en overdrijven. Hebben een groot feest bij te wonen om 7 uur 's avonds ? Op 5 , hebben een kleine salade of een plaat van rauwe groenten . Dit zal helpen beteugelen uw eetlust en ook toevoegen voeding om uw totale voedselinname voor de dag .
Geniet , Loop dan weg

Beslis voordat je bij het ​​verzamelen van hoe hoeveel je eet , dat je volledig zult genieten , en dan lopen. Bij een buffet , kies een klein bord en vul het met alles wat je wilt , maar geen tweede porties . Een stuk taart , niet een van elke soort. Staan niet en eet . Haal het voedsel, eet en loop weg. Niet blijven hangen aan een tafel nog half vol voedsel . Laat de server neem je bord , zet het in de gootsteen , gooi de papieren bord weg - dan het gebied verlaten . Ga naar een andere kamer en zien wat mensen aan het doen zijn . Spelen met jonge familieleden. Verzamel je neven of kantoor stuurlieden en hoofd uit voor een stevige wandeling rond het blok . Start een spel van 20 vragen . U kunt de ene naar de focus terug naar geliefden in plaats van voedsel te brengen.