? Meisjes worden steeds meer betrokken bij sporten en sportieve activiteiten die kunnen betekenen dat ze moeten winnen gewicht in aanmerking te komen voor bepaalde gewichtsklassen. Zelfs wanneer de bovengenoemde niet het geval is , kunnen meisjes willen gewoon beter te kunnen invullen van hun kleren door kleine hoeveelheden van gewichtstoename. Omdat veel vrouwen zijn over het algemeen meer vertrouwd zijn met gewichtsverlies tactiek in plaats van het toevoegen van ponden , het opdoen van kennis over gewichtstoename bij meisjes die specifiek nodig zijn.
Soorten

Er zijn slechts twee belangrijke manieren om gewicht te krijgen en die zijn door vet en spieren . Je zou kunnen zeggen dat je niet kan schelen wat voor soort gewicht je op zolang je wat , maar het kiezen van welke de juiste is voor u misschien een aantal extra voordelen hebben . Er zijn voordelen aan het verkrijgen van vet gewicht en spiermassa om de naald op de weegschaal kantelen .
Time Frame

Gewichtstoename moet worden benaderd met een blijvende mentaliteit . Langzame en gestage toename van calorieën in de loop van 7 tot 10 dagen zal helpen uw lichaam aan te passen aan de extra voedingsstoffen. U dient uw calorie- inname te verhogen tot tussen de 500 tot 1000 calorieën per dag meer dan uw huidige gemiddelde dagelijkse voeding te beginnen om gewicht toe te voegen . Je moet langzaam gewicht te krijgen , niet overtreft meer dan 4 kilo per week om een ​​goede gezondheid te behouden en om uw huid de tijd te rekken terwijl het minimaliseren van striae.
Practices

het eten van 5-6 maaltijden per dag, inclusief snacks tussen de drie hoofdmaaltijden zal helpen de snelheid van uw stofwisseling . Dit zal helpen om je gezond te houden en geven u meer kansen te sluipen in de broodnodige calorieën in uw dieet . Met extra's zoals sauzen , glazuren , dressing , stroop en jus kan helpen om calorieën naadloos voegen . U kunt ook overwegen om melk , shakes , smoothies of sap met uw maaltijden in plaats van water .
Overwegingen

Naar de sportschool en tillen sommige gewichten zal helpen om toe te voegen wat spiermassa aan uw lichaam. De voordelen van het toevoegen scheve gewicht spier aan uw lichaam zijn dat spiermassa helpt om meer vet te verbranden en is zwaarder dan vet voor het behalen van doelen . Aan de andere kant, moet je ook rekening houden met je lichaam het type bij de beslissing welk type van spieren te krijgen die u wilt. Als je weet dat je zult bulk zoals de Incredible Hulk als gewichtheffen, dan moet u overwegen het verkrijgen van gezond vet gewicht . Gezond vet gewicht kan worden verkregen door het eten van gezonde vetten zoals die welke afkomstig zijn van melk, vis en noten .
Waarschuwing

Zorg ervoor dat als u van plan op het verkrijgen van spiermassa dat je genoeg magere eiwitten consumeren om hun gezond herstel , groei en functie ondersteunen . Je moet ook om ervoor te zorgen dat u tussen de zeven tot negen uur slaap nightly als een groeiende meisje. Het drinken van 64 oz . van niet - cafeïnehoudende vloeistoffen nog steeds nodig is om voor een goede hydratatie . Je moet altijd een arts te raadplegen voordat een nieuw dieet en lichaamsbeweging routine .