? Sommige tieners hebben een snelle stofwisseling . Een actieve levensstijl helpt hen slank en mager blijven. Aan de andere kant , als je een tiener met een gewicht probleem , kunt u overwegen manieren om een ​​paar extra kilo's te laten vallen en krijgen een plattere buik . Het verliezen van kilo en handhaven van een gezond lichaamsgewicht kan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te verbeteren. Afvallen is niet altijd gemakkelijk. Het vereist discipline , maar u kunt uw doelen te bereiken met een goede houding en een consistente routine . Instructies
1

Loop naar lichamelijke activiteit te verhogen . Als je niet sporten of je niet genieten van lichaamsbeweging , maak een stevige 30 tot 60 - minuten lopen rond uw buurt of winkelcentrum elke dag . U zult het verbranden van calorieën en waarschijnlijk verliezen maag gewicht . Kopen van 2

Verwerk sit- ups of Pilates . Terwijl wandelen daalt het gewicht , het krijgen van een platte buik zal een soort van kern workout te versterken en toon uw buikspieren te betrekken . Koop een Pilates DVD en oefening om het, of doe een set van sit- ups (misschien 25 tot 50 ) in de ochtend voordat de school en 's avonds voor het slapen gaan .
3

Adopteer een gezonde voeding . Fastfood en gefrituurd voedsel zijn teen favorieten . Echter, gewone drive-through bezoeken leiden tot meer lichaamsvet en geven u een nog grotere buik. Knip fastfood en andere ongezonde keuzes . Plan om meer groenten en fruit te eten , en jezelf niet te vullen. Stoppen met eten wanneer je een vol gevoel .

Eet
4 snoep met mate . Zoals fastfood , kan het eten van snoep , ijs en andere zoete lekkernijen op regelmatige basis uw inspanningen om gewicht te verliezen en een platte buik te blokkeren .
5

Drink meer water . Energie drankjes en frisdrank zijn de drank van de keuze voor veel jonge volwassenen en tieners . Echter , kan de cafeïne in deze drankjes uitdroging en snelle vochtretentie veroorzaken . Drink extra water ( ongeveer acht glazen per dag ) te verhelpen opgeblazen gevoel en water gewicht rond de maag te helpen.