? In een cultuur waar een dieet en het verliezen van gewicht zo snel mogelijk is de obsessie , kan het een uitdaging om informatie over hoe om gewicht snel te krijgen vinden . In sommige gevallen kan een persoon willen pond toevoegen voor een bepaald doel , zoals een rol in een film of prestaties. In andere gevallen kan het een gezondheidsprobleem . Maar het verkrijgen van gewicht snel en veilig kan net zo uitdagend als het verliezen van het op dezelfde manier . Calorieën en meer calorieën

De eenvoudige wiskunde van gewichtstoename is om meer calorieën dan je verbrandt . In het geval van te willen om snel gewicht te winnen , betekent dit nemen in een veel meer calorieën dan je verbrandt . Je wilt niet dat uw lichaam voedingsstoffen verhongeren als je het laden op de calorieën , echter, dus het is belangrijk dat het voedsel dat je eet nog steeds goede voeding . Er zijn tal van goede smaak, high - calorie voedsel die ook gezond zijn.
Gezonde vetten

Voor een snelle gewichtstoename , streven naar voedingsmiddelen die een hoog - vet en een hoog - calorie-inhoud . Om ervoor te zorgen dat je het toevoegen van de goede vetten , en niet alleen het soort dat je bloedvaten blokkeert , eet veel voedingsmiddelen met gezonde vetten en zetmeel . Deze omvatten volle melk en room , eiwitrijke milkshakes , zalm gekookt in boter , noten, zoals cashewnoten en pinda's , pasta met olijfolie , en pindakaas . Neem extra porties van volkoren pasta en verse groenten .

Het is waar dat vet is de beste bron voor het toevoegen van meer vet ( zelfs af en toe een cheeseburger is OK ) , maar het is ook belangrijk om bewust te zijn van de aard van de vet je eet . Gewichtstoename snel mag niet ten koste gaan van je gezondheid .
Slaap na het eten

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam slaat deze calorieën dat je net ingenomen als vet , gaan slapen na het eten . Door het afsluiten van alle onnodige lichaamsfuncties en waardoor je spijsverteringsstelsel om het voedsel te verwerken in een lichaam dat niet brandt , zal de calorieën worden opgeslagen omdat ze niets anders te doen . Zij worden opgeslagen in vetcellen . Dus slapen na het eten van grote maaltijden is een zekere manier om vet toe te voegen . Zorg er wel voor niet te gaan liggen te snel na het eten , of die maaltijd kan terug komen in je keel en de spijsverteringssappen kunnen grote schade aanrichten op je keel.