? Slappe , kan oncontroleerbare buikvet je zelfvertrouwen te verlagen en het verhogen van uw risico op gezondheidsproblemen zoals vette leverziekte . Maar ongeacht uw buik omvang , zijn er manieren om buikvet te verliezen en toon je buik . Dit vergt vaak veranderingen in levensstijl en een consistente fitness routine . Beknotten slechte eetgewoonten te verliezen buik vet

Losing oncontroleerbare maag vet niet noodzakelijk verhongeren jezelf of het eten van zacht voedsel . Maar , zult u waarschijnlijk nodig hebt om uw eetgewoonten te veranderen en op te nemen low-calorie , gezonde voedingsmiddelen in uw dieet . De meeste mensen leiden een hectisch leven , eten op de vlucht en op basis van vet of fastfood. Helaas , voedingsmiddelen met een hoge calorie -en vetgehalte bijdragen aan overtollig buikvet , en het wegwerken van extra gewicht omvat dieet en levensstijl veranderingen .

Serieus beoordelen uw voedingsgewoonten . Hoeveel fastfood eet u in een week ? Eet je een gezonde portie groenten en fruit ? Hoe vaak heb je frituren ? Hoeveel calorieën heb je verbruikt per dag ? Al deze factoren spelen een rol in de maag vet ; en controleren van buikvet pleit voor het blootleggen van de wortel probleem --- slechte voeding .

tal van gezonde keuzes zijn lekker en bevredigend. Echter , let op voedseletiketten en kies merken die caloriearm , minder vet en laag - suiker alternatieven bieden . Bezuinigen op vet voedsel door het bakken of grillen van uw vlees en het verwijderen van fastfood uit uw dieet . Verminder je calorie-inname van 250-500 calorieën per dag . Eet vijf porties verse groenten en fruit per dag , en knip late - night snack .
Strijk Buik met Toning Oefeningen

betere eetgewoonten zijn slechts een aspect van controlerende slappe buikvet . U zult pondjes kwijt door het eten gezonder en consumeren minder calorieën . Maar om een vlakke en strakke buik te bereiken , nemen oefening in uw fitness-plan .

Word actief en op zoek naar leuke en unieke manier om in vorm te blijven . Koop een fiets en rijd rond uw buurt . Gooi de hoofdtelefoon op en ga voor een run of wandeling rond het blok , of zo u wilt, deelnemen aan een lokale sport- team in vorm te blijven . Andere effectieve workout routines te helpen zich te ontdoen van het gewicht onder andere aerobics en zwemmen . Samen met cardio , vergeet dan niet om deel te nemen in de kern workouts te slanken je maag en schuine buikspieren . Eenvoudige bewegingen zoals buik crunches , fiets crunches en been liften kunt uw inspanningen te ondersteunen . Pilates helpt ook de toon van de maag en het lichaam , net als bepaalde dansen ( Latin dansen , buikdansen ) .
Shed Water Gewicht

Controlling vochtretentie ook draagt ​​een plattere buik . Vochtretentie verwijst naar de overtollige ophoping van water in je lichaam . Water kan vestigen in de maag -en onderlichaam , en het is vaak verward met maag vet. Maar er zijn remedies.

Actief blijven en regelmatig aan lichaamsbeweging is een manier om water gewicht te bestrijden. Oefening vraagt ​​transpiratie , waarbij uw lichaam loodsen opgeslagen water . Het verhogen van uw vochtinname en de consumptie van de aanbevolen acht glazen water per dag vermindert ook het vasthouden van vocht en slims de maag . Daarnaast vechten water gewicht door het houden van uw dagelijkse inname van natrium tussen 1500 en 2400 mg per dag. Dit vraagt ​​om discipline - je moet voedsel etiketten te lezen en kies zoutloos kruiden

.