Een groot percentage van de mensen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van een paar kilo en het handhaven van een gezond gewicht . Echter , een select aantal mensen hebben het tegenovergestelde probleem . In plaats van het verliezen van gewicht , ze willen gewichtstoename . Gelukkig zijn er verschillende manieren om snel op gewicht . Dit kan helpen ondergewicht individuen bereiken van hun ideale gewicht . Instructies
1

Verhoog je porties en calorieën . Om snel gewicht te krijgen , het verhogen van uw dagelijkse calorie-inname . Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën . Verhoog je calorie-inname met 500 per dag om een pond per week te krijgen . Kopen van 2

Eet consequent . De gemiddelde persoon eet drie normale grootte maaltijden per dag, of 4-6 kleine maaltijden per dag . Om op gewicht snel zet , eet meerdere malen gedurende de dag ( elke twee uur ) , en omvatten high - calorie voedsel in uw dieet . Deze omvatten rood vlees , pasta , aardappelen en bonen .

Relax
3 en controle friemelen . Het hebben van nerveuze energie verbrandt extra calorieën en dit kan uw gewichtstoename inspanningen belemmeren . Leer hoe om te ontspannen en niet schommelen of schud je benen bij zitten of staan ​​.
4

Start gewichtheffen. Weerstand oefeningen en gewichtheffen bouwt spiermassa , die kan leiden tot gewichtstoename . Begin langzaam , bouw je uithoudingsvermogen , en vervolgens geleidelijk verhogen van het gewicht . Je zult gewicht en krijgen de spieren verliezen .
5

Drink veel dranken . Dranken zoals melk , thee en sappen bevatten een aantal calorieën ( ongeveer 100 per 8 gram ) , die kunnen oplopen en het verhogen van uw gewicht.