Gewichtstoename is veel te makkelijk voor veel mensen , maar als je van nature mager en hopen op te stapelen op een paar kilo , kan het een echt proberen ervaring. Terwijl de meeste mensen aan het lachen uit bezorgdheid dat mensen gesproken over het verkrijgen van gewicht mager , kan te weinig gewicht zo groot een probleem zijn als te veel van. Het kan uw immuunsysteem beïnvloeden , laat je zwak en moe , en zelfs een ernstig gezondheidsprobleem . Voordat u met een gewichtstoename programma start, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat uw onvermogen om gewicht te krijgen is niet symptomatisch voor een groter probleem . Wat je nodig en dagelijkse multivitamine
Vruchten
Noten
Vrije gewichten
Kaas
Ground Kip bestellen Eieren
Toon meer instructies
< br nodig > 1

Verlaag uw suiker inname . Hoewel dit lijkt misschien tegen onze intuïtie , het kappen van suiker calorieën , die leeg zijn , en ze te vervangen zal " voller " calorieën uit eiwitten , bijvoorbeeld , zal helpen uw lichaam om te zetten die extra calorieën in de spier , in plaats van alleen branden op via hen .

Neem het kopen van 2 dagelijks een multivitamine . Vitaminetekorten kan gewichtsverlies , en gewichtstoename . Zorg ervoor dat je gezond te blijven terwijl u het veranderen van uw dieet door het nemen van een dagelijkse multivitamine geschikt is voor uw leeftijd en gezondheidstoestand .

Eet 3 tal van gezonde snacks . Niet alleen zal dit toelaten om meer te eten, maar het zal u helpen om de juiste soort van calorieën in uw systeem . Het eten van vers fruit en gezonde , vette voedingsmiddelen zoals noten en avocado's zal u helpen gewicht te krijgen zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid .
4

Toevoegen gezonde calorieën aan maaltijden . U kunt geraspte , gekookte eieren toe te voegen aan aardappelpuree , gemalen kip aan soepen en jus en kaas voor zo ongeveer alles . U krijgt meer voedzame calorieën en het zal niet zorgen dat je sneller vullen .
5

Start het heffen van gewichten dagelijks . U kunt een set van spieren werken elke dag als je wilt, of instelling van een routine die wisselt tussen verschillende spiergroepen per dag. Dit zal uw lichaam de wacht helpen op al die extra calorieën en zet ze in een spier in plaats van alleen te verbranden en ze te verliezen .