? Lage schildklierfunctie , ook wel hypothyreoïdie , treft ongeveer vijf miljoen Amerikanen . De schildklier is de klier die hormonen die metabolisme regelen . Symptomen van een lage schildklierfunctie zijn vermoeidheid en gewichtstoename , slechte bloedsomloop , spierkrampen en slaapstoornissen . Hypothyreoïdie is ook in verband met zwaarlijvigheid . Als u vermoedt dat u een schildklier probleem hebt , is het belangrijk om uw arts te bezoeken en een bloedtest om het probleem te bevestigen en wat de oorzaken kunnen zijn. Een van de redenen voor deze onbalans kan een jood-of tyrosine -deficiëntie . Instructies
1

Raadpleeg uw arts om te zien of je schildklier vervangende therapie nodig . Als dat zo is , kan dit uw schildklier helpen om normaal te functioneren . Succesvol gewichtsverlies hangt af van het nemen van de juiste medicatie , dus het is belangrijk om professioneel advies in te winnen . Kopen van 2

Kijk voor plantaardige alternatieven die Commiphora mukul extract , ook wel bekend als Guggul bevatten . Deze natuurlijke kruid is gebruikt in de ayurvedische geneeskunde , een traditionele Hindoe geneeskunde , bijna 3000 jaar om de stofwisseling te verhogen . Coleus Forskohlii is een traditioneel kruid bekend om de schildklierfunctie te verhogen en helpen bij gewichtsverlies .

Vermijd 3 voedingsmiddelen waarvan bekend is dat de schildklier evenwicht verstoren . Deze omvatten frisdrank en dranken die cafeïne bevatten , kunstmatige zoetstoffen , alcohol , voedingsmiddelen met toegevoegde suiker , bewerkte voedingsmiddelen en de meeste fastfood. Het vermijden van voedingsmiddelen met soja is ook verstandig ; deze kan het lichaam in staat om de productie van schildklierhormonen te verminderen , verstoring van het endocriene systeem .
4 Broccoli is een lid van de familie Brassica groenten .

Vermijd het eten van de familie Brassica van groenten, die goitrogens bevatten . Tijdens het eten van meer groenten wordt algemeen aanbevolen , zou iemand met een lage schildklierfunctie niet eten goitrogen voedsel. Studies hebben aangetoond broccoli , boerenkool en koolrabi , rapen , mosterd , koolraap , kool en spruitjes kunnen schildklierfunctie verminderen .
5

Zorg ervoor dat uw dieet bevat voldoende jodium en tyrosine . De schildklier heeft behoefte aan goede kwaliteit eiwitten te kunnen functioneren. Goede bronnen van tyrosine zijn onder andere zuivel , producten ( vooral avocado's en bananen ) , vis zoals zalm en tonijn , gevogelte , noten en zaden . Jodium rijke voedingsmiddelen bevatten zeewier en kelp .

Eet
6 een breed scala aan groenten en fruit , samen met hele korrels . Vezel is bijzonder belangrijk voor gewichtsverlies. Organische bruine rijst en pasta of bonen vullen en geven je langdurige energie . Zorg voor genoeg omega - 3 vetzuren in de vorm van lijnzaad , lijnzaadolie , walnoten of pompoenpitten . Snack op een handvol paranoten elke dag . Paranoten bevatten goede niveaus van selenium , een ander belangrijk mineraal voor de schildklier . Studies hebben aangetoond dat mensen die eten noten , zoals paranoten en amandelen , meer gewicht te verliezen .
7

Drink veel water en te helpen de snelheid van uw stofwisseling door het uitoefenen van ten minste drie tot vijf keer per week . Regelmatige aërobe oefening zal je serotonine niveaus te verhogen , die vaak laag bij mensen met hypothyreoïdie . Dit zal ook helpen met eetlust onder controle en depressie . Yoga kan nuttig zijn als het je leert hoe om te ademen goed , wat een probleem kan zijn voor iedereen die te zwaar is of ongeschikt .