Nieuwe diëten en medische procedures regelmatig een oplossing voor overgewicht beloven . Sommige diëten zijn gevaarlijker dan het extra gewicht ze beloven je zult verliezen . Zorg moet worden genomen wanneer het starten van een nieuwe gewichtsverlies of oefening regime . Als u probeert om een 18 - inch taille te bereiken , de enige manier om het veilig te doen , zonder operatie , is door middel van een gezonde , ijverig dieet en gecontroleerd trainingsprogramma. Wat je
meetlint nodig
Corset
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts. Uw arts moet altijd deel uit van een levensstijl keuzes die zijn ontworpen om je lichaam te veranderen zijn. Uw natuurlijke frame kan een 18 - inch taille een onredelijk doel te maken , maar uw arts kan u helpen met voedingskeuzes en lichaamsbeweging opties die u zullen helpen om zo dicht mogelijk daarbij . Kopen van 2

Elimineer snoepjes , verzadigd vet en cholesterol uit je voeding zo veel mogelijk . Elk van deze bijdragen aan gewichtstoename . Eet meer groenten en fruit in overeenstemming met de aanbevelingen van uw arts . Vis en bruine rijst zijn ook nuttig dieetkeuzen zolang u het beperken van uw inname.
3

elke dag oefening regelmatig gedurende minstens 30 minuten . Praat met een trainer om te komen met een gespecialiseerd programma om u te helpen uw taille doelen te bereiken . Hardlopen, traplopen en langlaufen simulatie zijn alle nuttige aerobic oefeningen voor het verhogen van uw hartslag , het verbranden van calorieën en het afstoten pond. Focus op buikspieroefeningen verder toon je taille. Spier in het algemeen toe te voegen zal je metabolisme versnellen en u helpen om een ​​trimmer taille .
4

Meet uw taille om de paar weken om te zien hoeveel vooruitgang je hebt gemaakt in de richting van uw 18 -inch doel. Dat meting vaker dan dit , omdat ze lood kan leiden tot frustratie als resultaten niet sneller komen . Gewichtsverlies vereist geduld en toewijding .
5

Draag een corset om je taille te boetseren als je binnen een paar centimeter van je doel . Aanscherping het te veel kan gevaarlijk zijn , maar korsetten zijn gebruikt om vrouwen een " zandloper " figuur en zal de taille te verminderen tijdens het dragen.