? Volgens de Vermont ministerie van Volksgezondheid , dat obesitas verhoogt de kans op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes , hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk , onder anderen. Preventie van overgewicht in de eerste plaats is goed, zoals het vormen van goede gewoonten vroeg is vaak makkelijker dan het veranderen van gevestigde slechte eetgewoonten . Voor degenen die niet begrijpen portiegroottes of wat onder gezonde eetgewoonten , kan een persoonlijk eetprogramma helpen . Instructies Heb regelmatig
1

Exercise . Voordat u begint met een trainingsprogramma , goedkeuring krijgen van een arts. Wandelen , zwemmen en fietsen zijn allemaal goede oefening , vooral voor degenen die niet gewend om te werken nog niet uit . Beweging is belangrijk om te voorkomen of om te keren overgewicht te krijgen , volgens MayoClinic.com . Kopen van 2

Eet fruit , groenten en volle granen , omdat deze goede voedingsstoffen , terwijl niet inpakken veel calorieën . Vermijd frequente consumptie van junk food , zoals koekjes , gebak en gefrituurd voedsel . MayoClinic.com beveelt ook verminderen of elimineren van alcohol te helpen handhaven of bereiken van een gezond gewicht .

Borstvoeding 3 uw baby , indien mogelijk. Borstvoeding gedurende ten minste zes maanden na de geboorte van een baby vermindert de kans op het kind zwaarlijvig later , en het vermindert ook de kans op het kind het ontwikkelen van type 1 en type 2 diabetes , zegt de Vermont Department of Health.

4

Zoek naar andere manieren van omgaan met stress en sterke emoties naast het eten te helpen overgewicht te voorkomen . Om zwaarlijvigheid te keren, kan het helpen om een levensmiddel dagboek bij te houden om te controleren wat er wordt gegeten en emoties die overeten leiden . Het dagboek kan u helpen u merkt dat uw eetpatroon en u vragen om nieuwe manieren om te gaan , zoals het gaan voor een wandeling , mediteren of praten met een vriendin te ontwikkelen , zegt MayoClinic.com .