? Wanneer het proberen om spiermassa , een van de belangrijkste factoren is HGH of menselijk groeihormoon te bouwen . HGH is een natuurlijk voorkomend hormoon in het menselijk lichaam die verantwoordelijk is voor het stimuleren van groei en reproductie cel. Atleten en bodybuilders gebruiken vaak HGH supplementen om hun spiermassa te verhogen en verlagen hun niveau van onderhuids vet . Natuurlijke methoden

Terwijl HGH is een natuurlijk voorkomende stof , het lichaam produceert minder en minder van het als we ouder worden. Rond de leeftijd van 20 , zal het menselijk lichaam beginnen tot ongeveer 14 procent minder HGH voor elke volgende decennium te produceren; die verstrekkende gevolgen voor de toestand van het lichaam kan hebben . Er zijn veel verschillende manieren om de productie van HGH verhogen , waarvan sommige vereisen geen extra toeslagen of grote voeding changes.One van de meest effectieve manieren om de productie van HGH verhogen is gewoon een constante training regime creëren . Regelmatig bewegen zal het lichaam het signaal om de productie van HGH in voorbereiding op winst in spiermassa en de uitgaven stijgen van energie te verhogen . Hoewel elke oefening een verhoging van HGH zal leiden , de meest effectieve vorm van oefeningen voor dit doel zijn hoge intensiteit aerobic oefeningen , zoals joggen of biking.Another uiterst belangrijk aspect in de productie van HGH wordt uw slaap niveaus . Onregelmatige slaap schema en grote slaap tekorten kan sterk verlagen de productie van HGH door het lichaam . Zorg ervoor dat je zes tot uur ononderbroken slaap Wight elke nacht , en houdt een relatief normale schema. Vergeet niet dat HGH wordt geproduceerd door de hypofyse tijdens de eerste stadia van de slaap , en het proces wordt gemakkelijk interrupted.In om het lichaam in topvorm te houden , eet een gezond dieet dat al uw minimale dagelijkse eisen voldoet . Je zult een betrouwbare bron van complete eiwitten nodig voor het lichaam om HGH te maken , dus zorg ervoor dat gezonde bron van eiwitten in je dagelijkse voeding , zoals bonen en rijst , of mager vlees . Bovendien kunnen verzadigde vetten het lichaam minder efficiënt in het produceren van HGH te maken , dus probeer ze af te snijden uit uw voeding en vervang ze met omega - 3 vetzuren zoals die in vis en lijnzaad .

supplementen

Er zijn ook een aantal supplementen beschikbaar om HGH te verhogen. De meest populaire methoden zijn injecties en orale sprays . Injecties hebben bewezen zeer effectief in het verhogen van spiermassa zijn , maar ze zijn zeer duur , en het kan moeilijk zijn om een ​​locatie die hen biedt. Een voorschrift is vereist voor HGH , en injecties hebben geleid tot een aantal ernstige bijwerkingen , dus het is best met uw arts te spreken alvorens te overwegen deze cursus van actie in orale spray is nog grotendeels in een experimentele fase . Het kan soms worden verkregen zonder recept , maar de rechtmatigheid van deze actie hangt af van de lokale wetgeving. Opgemerkt dient te worden dat er geen sluitend bewijs van de orale spray , met een of groot , merkbare effecten . Enige controverse bestaat rond de effectiviteit en de waarde van de orale spray , dus het is best om alternatieven te onderzoeken of te spreken met uw arts voordat u overweegt om met behulp it.While supplementen kan helpen bij de opbouw van HGH , ze zijn duurder en gevaarlijker dan natuurlijke alternatieven , zoals lichaamsbeweging , goede nachtrust en een gezond dieet . Zoals altijd , aan iedere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg over grote veranderingen in uw dieet en fysieke activiteit.