? Je hebt waarschijnlijk nog nooit iemand die niet wil een slanke , leerde buik gehaald . Het is het gebied van het lichaam mensen voelen de meeste zelfbewust over . Echter , niet alleen hardnekkige buik vet ongewenst en pijnlijk bij momenten , maar te veel padding rond de buik kan uw risico op hart -en vaatziekten , diabetes en bepaalde vormen van kanker verhogen . Fast-food dieet en het gebrek aan lichaamsbeweging zijn te danken aan toegenomen buikvet , maar met een aantal lifestyle tweaks en dieet veranderingen , zul je in staat om een ​​aantal , zo niet alle vergoten zijn, van je buik vet en worden op een pad naar een nieuw en trimmer u . Instructies
1

Zorg voor voldoende slaap . Je lichaam heeft minstens zeven uur slaap per nacht . Gevoel uitgerust zal u helpen gefocust te blijven , stress te verminderen en zorgen voor een verhoogde energie voor de oefening. Georgia State University voeding professor, Christine Rosenbloom legt uit dat , "Als je gewicht wilt verliezen en het weg te houden , moet je een gezonde , gecontroleerde caloriearm dieet te eten en regelmatig bewegen - ongeveer 60 minuten per dag van matige activiteit , zoals stevig lopen . " Cardio-oefeningen kan van alles zijn , zoals joggen , fietsen of een aërobe klasse . Kopen van 2

Consistentie is de sleutel. Om uiteindelijk de strijd te winnen van buikvet , moet u zich met de juiste voeding en lichaamsbeweging plan op een dagelijkse basis , maar niet wanneer je maar wilt.
3

Bewaak het voedsel dat je eet . Vermijd de hand liggende vet voedsel , zoals hamburgers , patat en pizza , en vervang je maaltijden met vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen . Het is belangrijk om ook uw portiegrootte van een voedsel dat u consumeren om overeten te voorkomen controleren . Hoewel er geen magische voedingsmiddelen buikvet specifiek om weg te smelten , " The Flat Belly Diet " boek presenteert het idee dat je buikvet kan verliezen door het eten van een 1600 - caloriearm dieet en verliezen buik vet in combinatie met cardiovasculaire activiteit .

4

Hydrateer je lichaam met een minimum van acht glazen water per dag . Hydratatie is essentieel voor het verliezen van buikvet en het handhaven van de vetverbranding proces van het verbranden van calorieën .