Volgens de American Council on Exercise , eenvoudige ideale gewicht schatting vereist drie factoren : geslacht, lengte en framemaat . Het bepalen van uw ideale gewicht geeft u een idee van het gemiddelde aantal dat een gezond persoon van uw lengte , framemaat en geslacht moeten wegen . Hiermee kunt u bepalen of u nodig hebt om te winnen, verliezen of te handhaven gewicht op een gezond figuur te krijgen . Een korte vergelijking zal u helpen uw ideale gewicht te vinden. Wat je nodig hebt
Meetlint
Toon meer instructies
1

Meet hoe lang je bent , terwijl het niet dragen van schoenen of sokken . Houd de meetlint van de achterkant van je hielen naar de top van je hoofd en noteer het resultaat in inches . Om een ​​nauwkeurige meting te krijgen , is het nuttig om een vriend te vragen om u te helpen. Kopen van 2

zoeken framemaat van uw lichaam door het wikkelen van uw duim en wijsvinger rond het dunste deel van je pols . Als je vingers niet aan te raken , uw framemaat is groot, als ze gewoon nauwelijks raken , heb je een medium frame en als ze elkaar overlappen , uw framemaat is klein . Als je lengte is 60 centimeter of minder, deze stap overslaan.

Schrijf 3 down hoeveel centimeter meer dan vijf meter ( 60 inch ) je bent. Als u minder dan of precies 60 centimeter , noteer " 0 . "
4

Vermenigvuldig het resulterende getal gebaseerd op uw framemaat ; als je naar beneden nul schreef , deze stap overslaan. Als je een klein lichaam frame , vermenigvuldigen met vijf , als je een medium frame, vermenigvuldigen met zes , en als je een groot frame , vermenigvuldigen met zeven .
5

Voeg 115 ( male ) of 100 ( vrouwelijke ) om het resulterende getal , nul zijn uw resulterende getal als je vijf voet of onder . Dit is uw ideale gewicht op basis van uw lengte .