Het in kaart brengen van uw gewicht is een geweldige manier om de motivatie en een overzicht van uw gewicht te bieden, terwijl het proberen om gewicht te verliezen , gewicht te behouden , of zelfs gewicht of spieren te krijgen in het geval van een persoon die geïnteresseerd zijn in het lichaam gebouw . Afvallen kan uitdagend en soms ontmoedigend zijn wanneer het lijkt alsof gewicht niet snel vallen . Echter, met een grafiek met het beginpunt van uw gewicht en de vooruitgang in de tijd , kan de neerwaartse helling als gevolg van het verliezen van gewicht zijn zeer motiverend en bemoedigend. Wat je nodig hebt
Computer verhuur Drukker Briefpapier van Zazzle.nl Potlood gekleurde markers
Toon meer instructies
1

Selecteer de grafiek die u wilt te gebruiken of trek je eigen grafiek . Het kan uit een online bron worden gedrukt of door het tekenen van een rechte hoek op een stuk papier - . De horizontale lijn voor de x- as de data en de verticale lijn voor de y- as die de gewichten
2

Selecteer de frequentie die u gaat gebruiken om uw gewicht in kaart . Zal het dagelijks zijn? Wekelijkse ? Maandelijks ? Als u het maken van de grafiek zelf, maak de horizontale lijn - de x-as - op basis van uw beslissing . Bijvoorbeeld , 1 januari , 15 januari , 1 februari en 15 februari voor elke andere week.If u het maken van de grafiek zelf , maken de verticale lijn - de y-as - de gewichtsklasse , uitgesplitst intervallen van 5 of £ 10 . per lijn in de grafiek.

Schrijf 3 uw gewicht startpunt en doelen op de kaart. Dit is nuttig voor de motivatie . Doelen kunnen ook worden opgesplitst in kleinere, zoals gewichtsverlies doel in 2 maanden , 6 maanden en 1 jaar .
4

Markeer uw startpunt op de grafiek staan ​​de datum op de bodem, en volg dan de line-up om je gewicht vanaf . Markeer met behulp van een klein punt, cirkel , vierkant , of een ander symbool dat u wilt gebruiken . Met behulp van een kleur die verschilt van de grafiek kleuren kan het lezen van de kaart gemakkelijker te maken .
5

Weeg jezelf regelmatig , en markeer uw grafiek derhalve of het dagelijks zijn, wekelijks, tweewekelijks of maandelijks.
6

Verbind de stippen als elke nieuwe gewicht wordt toegevoegd aan het einde van de grafiek , of helemaal niet ( het aansluiten van de stippen op de lijn grafiek is optioneel ) .
7

Print of maak meer grafieken te gebruiken tot het ideale gewicht of het doel is bereikt .