Het internet heeft een hele wereld van mogelijkheden geschapen voor ons allemaal meer verantwoordelijk voor onze eigen gezondheid. Zo veel websites bieden gratis of goedkope tools voor het beheer aspecten van onze gezondheid, dat het lijkt een afvalstof niet om te profiteren van hen. Wanneer u niet internet - savvy of niet wilt een nieuwe gadget te kopen , kunt u ook uw vooruitgang met pen , papier , aandacht voor voedseletiketten en vastberadenheid . Instructies
1

Ken uw lichaamsgewicht en uw uiteindelijke doel , evenals uw doelstellingen op korte termijn te gebruiken als stapstenen . Er is niets beter voor uw succes dan te weten waar je wilt zijn , en hoe en wanneer je wilt er redelijk aankomen . Er zijn verschillende gratis websites ( zie bronnen gedeelte voor een) die u kunt gebruiken om uw body mass index te beoordelen. BMI is een goede indicator van de vraag of uw gewicht valt in een gezonde spectrum , en het helpt je te begrijpen hoe veel dagelijkse calorieën je lichaam nodig heeft . Kopen van 2

Ontdek bronnen van het internet . Ze zijn er in overvloed , en velen zijn gratis . Livestrong , FitDay en SparkPeople bieden gratis calorie counterswith verbluffend indrukwekkend voedsel databases , samen met uitgebreide lijsten van oefeningen en hoeveel elke brandwonden voor de tijd te oefenen . Deze websites zijn zeer nuttig omdat u enkele van uw gegevens zoals lichaamsgewicht, lengte, leeftijd en de algemene bereik van uw niveau van activiteit in te voeren . Zodra u de activiteit die u verricht in te voeren , deze websites te berekenen hoeveel calorieën je verbrand. Een andere betrouwbare website is Mijn Piramide Tracker . Hoewel het niet helemaal de uitgebreide lijst van verpakte levensmiddelen als de bovengenoemde websites bieden , de lijst activiteiten is zeer goed en de beoordeling van die activiteiten is een handig hulpmiddel .
3

Gebruik een gadget . Er zijn genoeg om uit te kiezen . Deze tools zijn niet gratis , maar sommige zijn betaalbaar . De BodyBugg gemaakt door Apex Fitness , een divisie van de 24 - Hour Fitness , heeft bekend gemaakt op NBC 's "The Biggest Loser . " Het apparaat ziet eruit als een full-size iPod of een spel kaarten en wordt gedragen rond de triceps , met behulp van een armband . Er is ook een monitor die kan worden gedragen als een horloge of rond uw taille . U zult gebruik maken van interactieve online tools om te helpen bij uw tracking ; ze vragen om uw gewicht , lengte, leeftijd en andere factoren . Dit is een geweldige manier om doelen te stellen en hebben direct feedback over het aantal verbrande calorieën .
4

niet de kracht van het opschrijven van je calorie-inname en de duur van de oefening korting . Het is meer werk , maar de sleutel is echt het maken van jezelf verantwoordelijk , tenminste als je aan de slag . Boeken zoals " The Calorie Counter : 4th Edition" door Annette B. Natow en Jo - Ann Heslin ( Mass Market Paperback , 2006 ) helpen de verbrande calorieën voor iedere activiteit bepalen
.