Als mensen behandeld voor een aandoening met steroïden , uitpuilende bodybuilders komen voor de geest , en ze beginnen te vrezen dat ze zullen ook in gewicht. Gelukkig is dit niet het geval en gewichtscontrole verder in de wiskunde verbruikte calorieën en calorieën gebruikt te liggen . Terwijl steroïden kan verhogen testosteron niveaus en beurtelings spiermassa , kunnen ze niet toevoegen gewicht dat niet wordt ingenomen in de vorm van voedsel . Wat je nodig hebt
Maatbekers
Schaal
Toon meer instructies
meten calorie-inname
1

Om gewicht te beheren, moet u weten hoeveel calorieën je neemt inch Houd een logboek bij van voedsel wat je eet , hoeveel , en wanneer je het at . kopen van 2

bijhouden hoeveel calorieën zijn in elk elk voedsel dat je eet .

3

Voor voedingsmiddelen die niet zijn verpakt , te wegen en te meten voordat je ze eet , en het berekenen van de calorieën in wat je gegeten .
4

Vind een doel voor calorie-inname , en eet volgens een schema . Op deze manier kunt u goed te reguleren hoeveel calorieën je eet en met succes te voorkomen gewichtstoename.
Controlling calorieën verbrand
5

Je moet ook bijhouden hoeveel calorieën je branden . Houd een logboek bij van de lichamelijke activiteit per dag , met het oog op een gemiddeld niveau van activiteit vast te stellen.
6

Als u gevoelig bent voor het verkrijgen van gewicht zijn , beginnen met een oefening regime onder dokters toezicht om te vergroten verbrande calorieën.
7

Lichamelijke activiteit kan een krachtig hulpmiddel bij de verwezenlijking van een gelijkmatige balans van calorie-inname en output , om gewichtstoename te vermijden.