De hoeveelheid lichaamsvet moet men verschilt hebben , afhankelijk van leeftijd en geslacht. Het ideaal voor vrouwen jonger dan 40 is tussen 21 en 33 procent , terwijl de vrouwen ouder dan 40 jaar 2 tot 3 procent meer moeten hebben . Het ideaal voor mannen jonger dan 40 jaar is tussen de 8 en 19 procent , en mannen ouder dan 40 moet 3 tot 6 procent meer hebben . De vier meest nauwkeurige methoden voor het berekenen van lichaamsvet worden hieronder in volgorde van de minst tot de meest nauwkeurige . Wat je nodig hebt
Schaal
Meetlint
Notebook
Bioelectric impedantie schaal
Toon meer instructies
1

Weeg jezelf, dan meet je taille omtrek aan je navel . Vrouwen moeten ook een pols , onderarm en hun heupen te meten - alle gemeten op het breedste punt . Noteer de cijfers in kilo's en centimeters . Gebruik deze nummers met het lichaamsvet rekenmachine vinden in de bronnen hieronder . Deze methode is niet erg nauwkeurig voor sporters of mensen die overmatig overgewicht . Kopen van 2

Raadpleeg een trainer of voedingsdeskundige die ervaring heeft met behulp van lichaamsvet remklauwen . Ze zal plooien van de huid te meten in verschillende delen van uw lichaam om u te voorzien van een cijfer nauwkeuriger dan degene verkregen door de formule in stap 1 . Resultaten kunnen variëren als verschillende mensen nemen de metingen , dus hebben dezelfde persoon verricht de metingen telkens .

Gebruik 3 een bio-elektrische impedantie schaal. Deze schaal is een kleine elektrische stroom door je lichaam om lichaamsvet te meten. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen van de fabrikant op de voet volgen . De resultaten zullen afhankelijk van de hoeveelheid water in je lichaam.
4

Zoek een sportschool of nabijgelegen universiteit die een onderwater gewicht van tank heeft . Dit is de meest nauwkeurige methode voor de berekening van het lichaamsvet , maar het is niet altijd gemakkelijk om een inrichting die deze service biedt.