De Centra voor de Controle en de Preventie ( CDC ) Ziekte legt uit dat BMI staat voor Body Mass Index en is een vrij betrouwbaar hulpmiddel voor het berekenen van lichaamsvet op basis van uw gewicht en lengte . BMI is een goedkope screening tool om te helpen bij de opsporing van obesitas , maar is niet een diagnostisch instrument , zoals veel andere factoren die de gezondheid moet rekening worden gehouden . Rekening houdend met het verbeteren van een BMI score van meer dan 25 is een goede keuze , zijn zo veel mensen met een BMI hoger dan 25 beschouwd als overgewicht . Instructies
1

een trainingsprogramma te beginnen . De Mayo Clinic legt uit dat actief is een belangrijk onderdeel van een plan van het gewichtsverlies , zoals wanneer je beweegt, je calorieën te verbranden . Ten minste 30 minuten fysieke activiteit in uw dag . Terwijl het proberen om gewicht te verliezen , moet u uw oefening bedrag verhogen . Kopen van 2

Weersta de drang om dieet . WebMD legt uit dat dieet is geen gezonde manier om gewicht te verliezen als je beperk uw voedselinname , wat resulteert in honger , en een verlies van energie . Bovendien , wanneer je eet , meer calorieën worden verbruikt om te compenseren voor eerdere dieet. Diëten zijn zelden succesvol , en sommige zijn zelfs gevaarlijk voor uw gezondheid .

Besteed
3 aandacht aan wat je eet . Volgens WebMD , aandacht te besteden aan wat je eet is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen door je dieet . Het bijhouden van een logboek eten en te begrijpen wanneer en wat je eet kan je helpen om verstandige keuzes in de toekomst . Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen , en de controle van uw porties door het beperken van wat je op je bord .

Ken 4 uw triggers . Veel mensen in reactie op stress , sociale situaties , verveling of andere emoties te eten , vertelt WebMD . Zich bewust van waarom je eet wanneer je geen honger hebt is een belangrijke stap in het verbeteren van uw BMI .