BMI staat voor Body Mass Index . Het is een meting met behulp van lengte en gewicht te berekenen over hoeveel lichaamsvet je hebt. Mannen , vrouwen en kinderen kunnen BMI gebruiken om het ideale gewicht te beoordelen. Het doel is om een BMI tussen 18,5 en 24,9 . Hoewel het een goede maat voor het grote publiek , is het niet rekening houden met uw conditie . Het is mogelijk dat een fysiek fit persoon ( bodybuilder of atleet ) een BMI die hem plaatst in de categorie overgewicht zou kunnen hebben . Instructies
1

Meet uw huidige hoogte . U moet een nauwkeurige hoogte in feet en inches hebben . Als je een BMI calculator gebruiken, zoals een gevonden bij de Nationale Hart-long en de website van Blood Institute 's , zou je gewoon aansluiten op uw lengte in de rekenmachine . Als je een BMI tabel gebruiken , zou u uw lengte vinden in centimeter over de linker kant van de tafel . Voor handmatige berekeningen , zet uw lengte in inches . Een vijf meter persoon is 60 centimeter lang . Kopen van 2

Weeg jezelf . Om een ​​nauwkeurige gewicht te krijgen , gebruikt u een schaal die onlangs is gekalibreerd . Doe je schoenen uit en geen zware kleding dragen . Ontvang woog op het kantoor van een arts door een objectieve partij voor nauwkeurigheid als je zou willen . Uw accurate gewicht in kilo's kan in een BMI calculator worden ingevoerd of zich aan de bovenkant van een BMI tafel. Voor handmatige berekeningen , ken uw gewicht in kilo's .
3

Bereken uw BMI . U kunt uw lengte en gewicht in te voeren in een BMI calculator om een BMI te krijgen "nummer . " U kunt ook een BMI tabel gebruiken ( http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/bmi_tbl.htm ) . Om een ​​tabel te gebruiken , vind uw lengte in centimeters langs de linkerkant van de tabel ( verticale as ) en uw gewicht in kilo's over de tafel ( horizontale as ) . Volg de plaats waar de twee nummers kruisen op de tafel en kijk naar de top op uw bijbehorende BMI nummer .

Om uw BMI handmatig te berekenen , neem uw gewicht in kilo's en vermenigvuldig met 703 . Neem nu dat antwoord en delen door uw lengte ( inch). Neem dat antwoord en delen door uw lengte ( inch) weer voor een laatste nummer . Bijvoorbeeld , een persoon die is 165 kilo en is vijf meter en zeven centimeter lang zou vermenigvuldigen 165 met 703 te krijgen 115.995 . Dan verdeel dit totale aantal van 67 te komen 1,731.2686 . Dan verdeel dit antwoord met 67 opnieuw te krijgen 25.8 . De BMI zou ongeveer 26 zijn.
4

Vergelijk uw BMI nummer gesuggereerd bereiken . Volgens het National Heart Lung and Blood Institute, een BMI van minder dan 18,5 wordt beschouwd als een te laag gewicht . Een BMI tussen de reeksen van 18,5 tot 24,9 wordt beschouwd als een normaal gewicht . Een BMI van 25,9-29,9 is overgewicht , terwijl een BMI groter dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig .
5

Begrijp wat je BMI berekening betekent . Hoe hoger de BMI , hoe groter de risico's van gewicht-gerelateerde problemen zoals diabetes of hoge bloeddruk . Het verminderen van de hoeveelheid lichaamsvet u door training en voeding wordt aanbevolen. Echter, als je uit te werken de hele tijd en aanzienlijke spiermassa hebben ontwikkeld , kan dit BMI getal zijn enigszins misleidend .