Het Amerikaanse Center for Disease Control stelt: " In 2010 , geen enkele staat had een prevalentie van obesitas minder dan 20 % . " Veel staten hadden cijfers tot 30 % . Deze statistieken kunnen geven u pauzeren en hebt u zich af waarom mensen niet gewoon zal zich in de gezondheidszorg . Het probleem is niet altijd wilskracht . Het is wat je kiest om te eten , en hoe je je voelt over jezelf in het algemeen. Je mag niet een gewicht probleem , maar je weet dat je zou kunnen te zwaar worden als je niet eet gezond voedsel en doen regelmatig oefeningen niet krijgen . Het uitoefenen van de wil is gewoon een kwestie van oefenen , net zoals het heffen van gewichten of fietsen . Wat je nodig hebt
affirmaties
Memoblaadjes Pennen
Foto
hypnose audio of sessies ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Ga naar je spiegel en beginnen met te zeggen aardige dingen over jezelf - hardop . Het is fijn om het te doen als er niemand anders is rond als je ongemakkelijk voelt . Maar dat is een eerste indicatie dat uw eigenwaarde heeft hulp nodig . Als uw behoeften aan achting helpen , beginnen te werken van binnenuit om te vinden wat je echt leuk vindt aan jezelf. Zeggen dingen als: "Ik hou van mezelf " of "Ik ben gelukkig en gezond . " Probeer meditatie en zijn lief voor jezelf .

Schrijf 2 down affirmaties op papier of notities en plaats ze rond uw huis , met inbegrip van uw koelkast. Gebruik positieve uitspraken , zoals "Ik eet gezond voedsel , " " Verse groenten zijn voedende , " en "Ik eet altijd de juiste hoeveelheid . " Deze krijg je geest gericht op een nieuwe manier .
3

Get buiten en lichaamsbeweging. Verveling , vermoeidheid en gebrek aan energie worden vaak veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging. Maak een wandeling , ga zwemmen of een ritje die fiets die wordt steeds stoffig in de garage . De behoeften van uw lichaam zal ook de meer je oefent veranderen.
4

Lees op het voedsel dat je normaal gesproken eet . Als je eet fastfood , ben je jezelf pijn te doen , zoals wordt beschreven in talloze rapporten. Eten ze niet altijd beteugelen uw honger . De film ' Fast Food Nation ' gaf enig inzicht in onze cultuur , maar u kunt ervoor kiezen om deze ongezonde vormen van het eten te vermijden . In plaats daarvan selecteert vers, geheel groenten en neem de tijd om te oogsten aanbiedingen de waarde natuur te begrijpen.
5

Praktijk in kleine stappen wanneer u een maaltijd. Het gezicht van de tafel , ziet al het voedsel op geplaatst , en kiezen voor een kleiner deel van elk om te beginnen. Eet heel langzaam . Laat het voedsel om zich te vestigen in je maag voor het bereiken van seconden . Je mag niet wilt dat ze helemaal niet.

Eet
6 gezonde snacks tussen de maaltijden , zoals wortelen of selderij of noten. Ook niet vullen op vloeistoffen of wachten om te eten je hele dag voeding tot je uitgehongerd voelt . Spreid het uit . Vermijd hoge suikerconsumptie .

Vertrouw op jezelf
7 . Geloof in jezelf . Denk gedachten die je verheffen in het algemeen. De woorden " ik kan " of "Ik zal " zijn zeer krachtig bij het maken van keuzes in je leven .
8

Aankoop hypnose of zelfhypnose audio-cd's , of ze downloaden van het internet . Gebruik alleen die uit betrouwbare bronnen , zoals mensen specifiek opgeleid in hypnotherapie . Hypnotherapie is goedgekeurd door de American Medical Association ( AMA ) sinds 1958 . Als alternatief , een afspraak maken met een hypnotherapeut voor een sessie naar het helpen verbeteren van uw wilskracht .
9

krijgen een lichamelijk onderzoek als je met echte gewicht problemen , met name een die niet lijken te veranderen met uw inspanningen van het eten beter voeding en bewegen . U kunt een fysieke aandoening die een goede spijsvertering , of problemen met de bloedsuikerspiegel voorkomt hebben . Dieet kan enorm helpen vele voorwaarden , maar met basisinformatie is nuttig .