Obesitas is een epidemie in de VS. Miljoenen Amerikanen zijn overgewicht , en veel van die Amerikanen zijn kinderen . Het voedsel dat we eten en de levensstijl die we kiezen zijn allemaal de schuld . Wanneer je eet en eet en eet , je eetlust begint toe te nemen . Wanneer u besluit dat het tijd is om gewicht te verliezen , echter uw eetlust niet automatisch volgen. Een grote eetlust is de ondergang van veel diëten . Hoe kun je een verhoogde eetlust te controleren ? Er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om het beheer en de controle van uw vraatzuchtige eetlust . Volg deze stappen om een gezond gewicht en eetlust bereiken en te handhaven . Wat je
water nodig
voedingsmiddelen vol vezels
Toon meer instructies
1

Drink veel water . Zuiver water bevat geen calorieën , maar deze vloeistof kan nog steeds je eetlust te onderdrukken . Als uw eetlust belt en het is geen tijd om te eten , pak een groot glas water . Het zal uw maag te vullen en truc je lichaam denken dat je tevreden bent. Kopen van 2

Fix jezelf een ontbijt dat eiwit bevat . Er zijn twee sleutels tot deze stap : ontbijt en eiwit . Je moet elke dag ontbijt eten. Dit voorkomt dat u te veel eten tijdens de lunch . U moet ook een portie eiwitten te eten bij het ontbijt elke dag . Eiwit blijft in je maag langer en maakt je langer een vol gevoel .
3

buiten Beweeg je lichaam . Een van de belangrijkste redenen waarom mensen lijden aan een toename van de eetlust is stress . Ze eten dan wanneer ze het gevoel het gewicht van een deadline of een mislukte relatie op hun schouders . Neem een dagelijkse wandeling buiten. De oefening in combinatie met de zon zal helpen om uw stress te verlichten en uw eetlust te verminderen.

Eet
4 kleinere maaltijden om de 3-4 uur . De minder honger je voelt gedurende de dag, hoe minder je zult eten wanneer het tijd is voor een maaltijd . Eet kleinere , 400 calorie maaltijden om de 3-4 uur . Dit zal helpen bij de behandeling van uw verhoogde eetlust .
5

Eet veel vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren brood en pasta , appels , en peulvruchten . Fiber is een vulmiddel . Het in omvang toeneemt in je maag en hecht zich aan andere voedsel, terwijl het reizen door het spijsverteringskanaal . Omdat vezels in omvang toeneemt in je maag , het onderdrukt de eetlust .