Wel eens opgevallen dat wanneer je op dieet bent u honger lijkt de hele tijd , zelfs op momenten dat je normaal zou fijn voelen , gegeten hebben exact dezelfde voedingsmiddelen die dag ? Het is alsof je hersenen voor de gek houden gewoon naar te kijken kronkelen . Probeer enkele van deze tactieken om uw eetlust te beteugelen en af ​​te weren negatieve gedachten eens en voor altijd van je hersenen . Instructies
1

Bottoms up ! We weten allemaal dat we moeten minstens 64 oz drinken. water per dag . Afgebroken, dat is 4 grote glazen water , dus als je er een bij elke maaltijd die alleen laat je met een te sparen drinken . Als je maag begint te grommen , pak een fles water . Vaak onze hersenen verwarren dorst naar honger dus als we ons lichaam een kans om onze hersenen recht te zetten , kunnen we onszelf redden een aantal grote calorieën .

Houd Pagina 2 bezig . Hou je niet van het gevoel van op de gaan de hele ochtend en vervolgens realiseren op 1:00 dat je vergeten bent om te lunchen en nooit voelde zelfs honger? Lunch smaakt een beetje beter voelen dat u het verdiend en waren niet aan uw bureau zit te kijken naar de minuten wegtikken op uw computerscherm . Of erger - vergadering op uw bureau met een candy bar in je mond , wetende dat je gaat je wanhopige beslissing betreuren . Dus boodschappen te doen , het huis schoon en houd je geest bezig .

Hit 3 de sportschool. Een matig uitdagende workout kan helpen beteugelen uw eetlust genoeg om u naar uw volgende maaltijd . Het zal ook zorgen dat u meer bewust van wat je eet tijdens die volgende maaltijd , zodat je minder kans om terug te eten alle calorieën die je zojuist hebt gebrand . Houd er echter rekening mee , dat het werken te rigoureus je energie kan worden afgevoerd en vermoeidheid , wat kan leiden tot letsel veroorzaken .

Eet
4 kleine maaltijden gedurende de dag . Probeer het eten van elke drie tot vier uur , zodat u uw stofwisseling op gang en uw bloedsuikerspiegel te houden van vallen te laag. Soms weten dat u 'toegestaan' om zo vaak te eten is genoeg om je hersenen te voldoen en houden u rustig tot de volgende maaltijd .
5

Geef uw voedsel tijd om te verteren . Wacht minstens 20 minuten voordat u een tweede portie . Dit is hoe lang het duurt voor onze maag te verbinden met onze hersenen en de boodschap dat het vol te sturen . Wachten die 20 minuten zal u helpen bepalen of je echt nog honger hebt en voorkomen dat u te veel eten .
6

Poets je tanden en slaan de tas . Dit zijn misschien wel het makkelijkst te integreren in je dagelijkse routine . Als je je tanden poetst en ga naar bed , je bent de controle uit voor de nacht en dus het voorkomen van nachtelijke tussendoortjes , die schadelijk zijn voor een dieet kan zijn . Plus, koekjes smaken niet zo goed na slechts tandenpoetsen !