Het hebben van een trim en afgezwakt buik houdt zoals sex appeal dat de meeste iedereen zou stoppen bij niets om zo'n vlak, buik - vetvrije maag bereiken . Diëten gevuld met eenvoudige fast food veel vet en het gebrek aan lichaamsbeweging zijn te danken aan toegenomen buikvet , maar met een aantal lifestyle tweaks en dieet veranderingen , zul je in staat om een ​​aantal , zo niet alle , van uw buikvet af te werpen en op zijn een pad naar een nieuw en trimmer u . Instructies
1

Evalueer de hoeveelheid calorieën u inneemt in op een dagelijkse basis . Bereken de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt op basis van uw leeftijd, lengte en mate van activiteit . Verminderen dat aantal met 500 om extra gewicht dat kan worden waardoor het vet rond je buik te verliezen. Kopen van 2

Evalueer uw dieet door je af te vragen wat je eet . Investeer in een dagelijks dieet rijk aan fruit en groenten, die rijk zijn aan vezels . Ook nemen magere eiwitten , zoals vis of gevogelte . Beperk uw inname van geraffineerde suiker door het eten van volkoren koolhydraten .

Houd 3 uw oog op de prijs . Voeren wekelijks wegen-ins bij te houden van je vorderingen . Houd in gedachten dat elke buik vet verlies routine kost tijd en toewijding . Dagelijkse calorie- controle en wekelijkse oefening is van vitaal belang om het maximale resultaat mogelijk te bereiken . Stel kleine doelen voor jezelf en vieren deze geleidelijke successen als ze komen .
4

Deelnemen aan cardiovasculaire oefeningen voor 45 minuten ten minste vier keer per week . Het is essentieel dat u meer calorieën dan u nemen in de reserve opgeslagen vet trimmen rond je buik verbranden. Oefeningen zoals joggen, fietsen of aerobics lessen zijn aanvaardbare vormen van calorie - verbranding methoden .