Gewichtstoename lijkt te gebeuren 's nachts , maar het verliezen is het een heel ander verhaal . Als het je lukt om te boren in de motivatie om een dieet te beginnen , kan het moeilijk zijn om dat hetzelfde enthousiasme te houden over uw gewicht-verlies routine week in , week uit . Als u moeite om een manier om de naald op de schaal naar beneden te bewegen blijven vinden , motivatie is de sleutel in het winnen van uw gewicht-verlies strijd. Wat je nodig hebt
Dagboek
Motivatie beelden
Toon meer instructies
1

Stel realistische doelen . Niets vernietigt motivatie , zoals het realiseren van uw doel is onbereikbaar. Als je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen , doe het uiteindelijke gewicht u wilt bereiken als je enige doel niet te gebruiken. In plaats daarvan , stel kleine , haalbare doelen langs de weg. U mag niet in staat tot 25 pond te verliezen . deze maand , maar het verliezen van 8 is niet uit den boze . Het bereiken van uw mini doelen zal u helpen gestaag verhuizen naar het bereiken van de grote. Zorg ervoor dat u uw doelen en vooruitgang bijhouden in een dagboek , zodat je de vooruitgang die u maakt op papier kunt zien . Kopen van 2

Denk aan iets wat je wilt kunnen doen als uw gewicht is uitgeschakeld, en gebruiken die aan te boren in de drive. Misschien wil je een bikini te dragen naar het strand of u wilt gaan op een exotische reis . Zoek foto's van dat ding u wilt doen ; uitknippen sommige bikini foto's uit tijdschriften of vinden sommige reisbrochures voor de bestemming van uw keuze. Hang deze beelden rond uw huis en houdt een in je tas om u te herinneren van wat je werkt in de richting .

Beloon 3 vaak jezelf. De uiteindelijke uitbetaling kan een manieren uit , maar als je iets belangrijks te bereiken in uw dieet , geef jezelf een nonfood gerelateerde traktatie . Als u een van uw korte termijn gewichtsverlies doelen te bereiken , beloon jezelf met een nieuw paar schoenen . Als u erin slaagt de cupcakes af te slaan een collega bracht in het kantoor , trakteer uzelf op een nacht in de bioscoop . De positieve bekrachtiging je jezelf zal je helpen op koers te blijven richting van uw gewichtsverlies doelen .