Experts zelden raden gewichtsverlies voor zwaarlijvige kinderen . In plaats daarvan , het doel is meestal om de snelheid van gewichtstoename vertragen of helemaal stop te zetten . Als uw kind arts doet raden gewichtsverlies , zal ze meestal suggereren slechts twee pond gewichtsverlies per maand . Het is belangrijk om te accepteren en steunend van het kind , ongeacht zijn gewicht , en betrekken het hele gezin in een gezonde , lange termijn veranderingen in levensstijl . Door het bevorderen van lichamelijke activiteit en het helpen van uw kind passende dieetkeuzen , kunt u hem helpen een gezond gewicht te bereiken en te handhaven . Instructies
1

gewicht management van het kind aanmoedigen , maar haar levensstijl keuzes niet bekritiseren . Het is natuurlijk voor je kind te gevoelig over haar lichaamsbeeld en zorgen over hoe dat imago -effecten van sociale relaties. Laat haar weten dat je liefde en haar te accepteren , en geef positieve bekrachtiging voor gezonde keuzes. Kopen van 2

Beperk betrokkenheid van uw kind in zittende activiteiten . Een kind dat in voor de televisie zit , besteedt uren met videospelletjes , of constant surft het internet is niet het verbranden van veel calorieën , en zal waarschijnlijk gedachteloos te snacken .
3

Moedig fysieke activiteiten die verschillende spiergroepen in dienst , maken het kind even zweten en te verhogen zijn hartslag een beetje. Zwemmen , fietsen, hardlopen en aerobics lessen versterken de verschillende delen van het lichaam, terwijl het verstrekken van een goede cardiovasculaire workout . Geef uw kind de kans om te proberen verschillende sport-en fitnessactiviteiten te zien wat hij heeft , en hem niet te duwen om deel te nemen aan die hem in verlegenheid te brengen of hem ongemakkelijk .
4

Help je kind integreren regelmatige fysieke activiteit in haar dagelijkse schema. Schieten voor minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag , en leren time management vaardigheden, zodat het kind fysiek actief kan zijn zonder het opgeven van de tijd voor huiswerk of ontspanning . Plan een aantal familie-activiteiten die leuk combineren met lichaamsbeweging , en laat je kind hoe leuk het is om deel te nemen aan deze activiteiten samen .
5

Kies gezonde voedingsmiddelen voor maaltijden , en zorg ervoor dat er zijn tal van wijze snack opties beschikbaar voor naschoolse kauwend . Breng je kind mee naar de supermarkt , laat hem helpen bij het schrijven van de boodschappenlijst , en kies een aantal intrigerende gezonde recepten om samen te koken . Als u niet wilt dat uw kind donuts eten, niet leiden tot een dozijn van hen naar huis om hem te verleiden .

Laat 6 het kind om haar voedsel keuzes te maken uit een aantal zorgvuldig geplande , gezonde opties . Ontwerp een menu dat rijk is aan hele granen, fruit en groenten en zorg ervoor dat er zijn tal van laag - of niet- vette zuivelproducten beschikbaar .