De Flat Belly Diet is een populair voedsel plan is ontworpen door deskundigen om de maag vet te verminderen . Als mensen ouder worden het meestal wordt het steeds moeilijker om buikvet te verliezen . Uit onderzoek van de medische onderzoekers van de Preventie suggereert dat het toevoegen van enkelvoudig onverzadigde vetten aan maaltijden kan meer effectief te helpen de lever excrete vetten , in het bijzonder moeilijk te verliezen maag vet. Door vast te houden aan 1600 calorieën per dag en het toevoegen van enkelvoudig onverzadigde vetten aan elke maaltijd , kunnen mensen gewicht verliezen en krimpen het vet rond hun middel . Volg de Flat Belly Diet menu door het eten van het voedsel en het drinken van het water in de onderstaande stappen . Wat je nodig hebt
Avocado
Droge geroosterde noten zoals amandelen , cashewnoten , zonnebloempitten en pompoenpitten Natural pindakaas
Dark Olijven
of semi - zoete chocolade en oliën zoals olijfolie , sesam , saffloerolie , soja , pinda , noten en koolzaad
Pesto saus
Toon meer instructies
1

Eet een portie van enkelvoudig onverzadigde vetten bij elke maaltijd de hele dag te verminderen maag vet . Kiezen uit 1 /4 kop van avocado's, droge geroosterde noten , natuurlijke pindakaas , donker of semi - zoete chocolade , pesto saus, tien olijven of een eetlepel enkelvoudig onverzadigde olie. Kopen van 2

Eet vier kleine maaltijden per bestonden uit 400 calorieën . Kies voor een mediterraan dieet en vermijd rood vlees .
3

volg de Flat Belly Diet menu voorkomen zout , verwerkte voedingsmiddelen , teveel koolhydraten , kunstmatige zoetstoffen , gefrituurd voedsel, kruidig ​​voedsel , koolzuurhoudende dranken , volumineuze rauw voedsel zoals wortelen , broccoli en bloemkool . Eet alleen gekookte groenten . Drink high - zuur dranken zoals koffie en wijn met mate .

Drink
4 minstens twee liter water gedurende de dag. Om een ​​vliegende start van de Flat Belly Diet drankje " sassy water " door het mengen van twee liter water met een theelepel geraspte gember , een middelgrote komkommer , een middelgrote citroen en 12 groene munt bladeren. Maak de " sassy water " 's nachts in een blender . Koel en drinken de volgende dag .