Met de dagelijkse ontberingen van het leven , van werk-naar jongleren meerdere verantwoordelijkheden , soms mensen maken de laatste item dagelijks oefenen om te voltooien op hun "to - do" lijst . Hoewel het kan lijken uitdagend te knijpen in de tijd voor lichamelijke activiteit , is het belangrijk om te oefenen , want het biedt vele voordelen voor de gezondheid , zoals het verlagen van hoge bloeddruk en het verbranden van lichaamsvet. Wandelen is een vorm van oefening die geschikt voor alle fitness niveaus en vaardigheden . Of u nu liever solo of in kleine groepjes te lopen, kunt u wandelen een prioriteit in je leven vanaf vandaag. Instructies
1

Verzamel je oefening versnelling de nacht voor de geplande wandeling. Pak je wandelschoenen en lichaamsbeweging kleding en plaats ze in de buurt van uw sleutels . Dit zal dienen als een visuele herinnering die je nodig hebt om te wandelen passen in uw dag. Kopen van 2

opzij ten minste 20 tot 45 minuten per dag instellen . Zelfs als je alleen kunt lopen 10 minuten per dag te beginnen, als je sterker je kunt lopen voor langere tijd en op hogere niveaus van intensiteit . Aangezien veel mensen brengen tot een uur of meer praten over de telefoon of gewoon televisie kijken , kunt u zich verbinden om deze tijd te gebruiken om te lopen een prioriteit .

Vraag 3 een echtgenoot , vriend of familielid om mee te doen op uw dagelijkse wandelingen . Heb je minder kans om uw wandel- routine overslaan als je je realiseert dat uw wandel maatje is afhankelijk van je . U kunt deelnemen aan gesprekken over een onderwerp en dit vaak helpt de tijd snel voorbij .
4

Walk meer . Probeer kleine stappen , zoals het parkeren van uw auto verder weg van je bestemming , de trap nemen in plaats van de lift of een wandeling rond het blok tijdens je werk lunchpauze . Elk klein beetje wandelen helpt het om een gewoonte in je leven.