Veel vrouwen verlangen naar een perfect vlakke en afgezwakt maag hebben . Vrouwelijke bodybuilders , echter streven naar keiharde buikspieren ze kunnen presenteren in wedstrijden. Geschiedenis

Sinds de jaren 1970 , het ideale vrouwelijk lichaam heeft ontwikkeld op basis van wat de maatschappij bereid is te accepteren bij vrouwen lichamelijke conditie was . In de jaren 1980 , een vrouw met de naam Minerva tilde het equivalent van 23 mannen en kreeg de titel van de sterkste vrouw van de wereld .
Soorten

Sit - ups gericht op de bovenste buikspieren en zal u helpen bij het ​​verkrijgen van de keiharde buikspieren die u wenst . Begin met het liggen met je rug plat op de grond , buig je knieën en zet je benen onder een zwaar meubelstuk zoals een verhoogd bed of een bank. Kruis je armen over je borst , flex je buikspieren en til je bovenlichaam tot je bijna in een zittende positie . Houd je buikspieren aangespannen , liggen weer naar beneden .

Been brengt de doelstelling van de onderste buikspieren . Nogmaals, liggen plat op je rug en leg je armen langs je lichaam . Gespannen uw buikspieren en til je benen totdat ze loodrecht op de vloer. Het houden van de spanning in de buikspieren , lager uw benen , waardoor ze iets van de grond.
Voordelen

buikspieroefeningen hulp bij het versterken van je buikspieren en zorgen core stability . De buikspieren zijn ook verantwoordelijk voor het beschermen van de interne organen , zo sterk buikspieren gunstig zijn in dat opzicht.