De media lijkt te lange, dunne figuren verheerlijken terwijl tegelijkertijd spreken tegen " vet fobie . " Deze tegenstrijdige berichten achterlaten voor heel wat verwarring over wat een ideaal gewicht eruit ziet, en of ze moeten winnen of verliezen gewicht om meer gezondheid te bereiken . Gezonde gewichten variëren, afhankelijk van de hoogte en framemaat . U kunt uw body mass index ( BMI ) te berekenen, bereken uw framemaat en kijken naar een grafiek om uw gezond gewicht te vinden. Wat je
Schaal nodig
Meetlint
Toon meer instructies
1

Doe je schoenen uit en weeg jezelf op een schaal . Als het dragen van kleding , aftrekken £ 3 van het gewicht weergegeven. Noteer uw gewicht in kilo's kopen van 2

Meet uw lengte in feet en inches en schrijf het op

Meet 3 uw framemaat : . . Houd uw arm uit en buig je elleboog omhoog bij een 90 - graden ( rechts) hoek . Draai je pols naar je lichaam en houd je vingers recht omhoog . Met uw andere hand , raak de twee botten aan weerszijden van uw elleboog met uw duim en wijsvinger . Meet deze afstand in inches. Vergelijk deze meting om de metingen op de Health Check Systems kader grafiek om te bepalen of u een kleine , middelgrote of grote frame.
4

Kijk naar het gewicht grafiek op de Health Check Systems website. Bekijk de grafiek voor je bepaald geslacht , en scroll naar beneden de verticale "height " kolom om uw lengte te vinden. Kijk onder de kolom voor uw framemaat om uw gezond gewicht vinden in ponden .
5

Bereken uw BMI . De BMI is kg /m ^ 2 . Een kilo = 2,2 pond. Een meter is 39,37 centimeter . Verdeel je gewicht in kilo's door 2,2 om uw gewicht te vinden in kilogram . Verdeel je lengte in centimeters door 39,37 om uw lengte te vinden in meters . Steek deze twee getallen in de BMI formule om je BMI te vinden. Een BMI tussen 17 en 22 is ideaal voor een betere gezondheid en een lang leven . Een BMI 26 of hoger wordt beschouwd als overgewicht , en is gecorreleerd met een kortere levensduur .