Dieet shakes zijn handige dranken die eiwitten , koolhydraten en vetten te bieden . WebMD noemt dieet shakes " de meest beproefde gewichtsverlies supplementen ", zoals studies suggereren dat ze helpen bij gewichtsverlies . Velen nemen de plaats van een maaltijd, of kan worden gebruikt als een snack . Bij het vergelijken van dieet shakes , moet de consument aanspreken op hun eigen dieetwensen en smaakvoorkeuren . Eiwitgehalte
dieet shakes zijn er in verschillende smaken, van aardbeien en room aan mokka of gewoon chocolade.

Voor vet verlies , kies dieet shakes met 50 procent of meer van de calorieën afkomstig uit eiwitten , volgens Jose Antonio , chief executive officer en mede-oprichter van de International Society of Sports Nutrition . Slim-Fast , voor gewichtsverlies op de markt gebracht , geeft de meerderheid van de calorieën uit eiwit , met de rest uit koolhydraten en een kleine hoeveelheid vet .

Bodybuilders en atleten moeten kiezen eiwitshakes , met tot 60 procent van de de calorieën afkomstig uit eiwitten . Normale volwassenen die hun gewicht te behouden moet shakes te zoeken met meer vet dan het gewichtsverlies shakes , en meer koolhydraten dan de eiwit shakes - wat betekent dat minder eiwit
eiwitbron
.

eiwit dieet shakes afkomstig uit verschillende bronnen . Wei , soja , eieren , caseïne en melk zijn alle populaire ingrediënten. De verschillende bronnen worden geabsorbeerd door het lichaam verschillend zijn en verschillend gemetaboliseerd . Wei-eiwit wordt snel opgenomen , maar brandt sneller weg dan caseïne -eiwit . Soja-eiwit is een veganistisch keuze, en bevat oestrogenen die kunnen helpen reguleren van vrouwen hormoonspiegels terwijl het leveren van aminozuren .
Gemak
Probeer het mengen van een dieet te schudden in je blender en vergelijken de smaak van een ingeblikte versie .

Dieet shakes worden aangeboden in blikjes of als poeders. Terwijl blikjes zijn makkelijk te gebruiken - gewoon open en drankje , sommige consumenten klagen over een metalen nasmaak . Dieet shakes gemaakt in een blender of shaker krijgen hogere cijfers voor de smaak , maar hebben tijd nodig en apparatuur te maken .
Raadpleeg uw arts

Voordat u begint met een dieet programma of drastisch veranderen van uw dieet , in overleg met uw arts. Een arts of diëtist kan u helpen uw calorie- , eiwit te bepalen, en koolhydraten nodig heeft , zodat u de juiste voeding schudden kiezen voor uw lichaam.