Waterberging gebeurt om vele redenen , maar de meest voorkomende zijn premenstrueel syndroom , zwangerschap , overmatige inname van natrium en diverse gezondheidsproblemen. Waterberging kan gewichtstoename en gezwollen handen, voeten en benen veroorzaken . Mogelijk moet u een blijvende verandering in je levensstijl te maken om je lichaam te ontdoen van overtollig water , maar vaak is het genoeg om een aantal tijdelijke wijzigingen aan te brengen . Als u aanhoudende problemen met het vasthouden van water hebben , overleg dan met uw arts over de mogelijkheid van een onderliggende , meer ernstig medisch probleem . Instructies
1 Voldoende inname van water kan vasthouden van water te verlichten .

Drink veel water . Een van de meest voorkomende redenen voor het vasthouden van water is onvoldoende inname van water . Als je drinkt minder dan acht tot 10 glazen water per dag , kan uw lichaam water vast te compenseren . Personen met overgewicht moeten meer kopen van 2 drinken , nuttigen van 1/2 ounce water per kilo lichaamsgewicht . Vermijd zout om je lichaam te stoppen van het behoud van water .

Vermijd overmatige inname van natrium ; check natrium niveaus op voedseletiketten . Verwerkt en voorverpakte voedingsmiddelen hebben de neiging om veel natrium bevatten , zodat de stok met geheel, vers voedsel dat je jezelf voor te bereiden .
3 Oefenen kan helpen verminderen waterretentie .

Oefening ten minste drie keer per week gedurende 30 minuten tot het vasthouden van water te voorkomen . Oefening helpt je lichaam te spoelen overtollig natrium en water via zweet , urine en snelle ademhaling .