Je moet de honger om gewicht te verliezen te vertragen. Mensen gewichtstoename , omdat ze verbruiken meer calorieën dan ze gebruiken per dag . Het is alleen mogelijk om gewicht te verliezen en het weg te houden , door het uitoefenen van meer en minder eten . Heeft cafeïne of dieet pillen niet innemen. Er zijn verschillende eenvoudige manieren om uw honger op natuurlijke wijze te vertragen. Een veelzijdige benadering is de meest effectieve manier om uw honger te vertragen. Probeer verschillende methoden en zien welke combinatie gewichtsverlies resultaten produceert voor u . Instructies
Hoe Slow Honger om gewicht te verliezen
1

Eet een ontbijt dat rijk is aan eiwitten en laag in koolhydraten . Volgens Dr Louis Aronne van NewYork-Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center: "Mensen die ontbijten meer succes bij het ​​verliezen van gewicht , omdat het helpt de eetlust en onbedwingbare trek gedurende de dag. " Probeer roerei of gepocheerde eieren , met behulp van een, of geen , dooiers . Voeg fijngesneden groenten voor extra vezels, vitaminen en smaak . Een bijgerecht van magere kwark of vegetarische worst voegt nog meer eiwit aan uw eerste maaltijd van de dag .

Eet Pagina 2 van een gezonde , low-carb snack tussen de maaltijden . Verbruiken een stuk fruit of een knapperige rauwe groente 30 minuten voor het eten lunch en diner. Tijdens het eten , vullen op salade en groenten als eerste. Innemen dan het eiwit gedeelte van uw maaltijd , gevolgd door geen koolhydraten .
3

De Bradley Universitaire Nieuwsbrief raadt het drinken van een glas water als je honger hebt . Na het drinken van het glas water , wacht 10 minuten en de drang om te eten zou geven . Als je nog nodig hebt om je honger te stillen , kies een gezonde snack die deel uitmaakt van uw dieet plan.

Verblijf 4 gemotiveerde en gewicht te verliezen . Hang multi-gekleurde notes met woorden van bemoediging rond uw bureau en op de koelkast thuis . Raadpleeg ze wanneer je nodig hebt om de honger te vertragen. Dit zal helpen te veel eten en het maken van ongezond voedsel selecties te voorkomen . Noteer uw gewicht doel , favoriete gezonde snack opties , redenen waarom u wilt afvallen , en inspirerende citaten . Als je hunkert naar high - calorie voedsel , lees ze om de honger te vertragen en blijf gemotiveerd te houden aan uw gezonde voeding . Haal diep adem en denk na over wat elke noot betekent voor u en uw gewichtsverlies doelen .