Body Mass Index ( BMI ) is een maat voor uw gewicht in verhouding tot uw lengte . Volgens de American Diabetes Association , BMI geeft aan of je overgewicht , ondergewicht of een normaal gewicht . De National Heart Lung and Blood Institute categoriseert een normale BMI op 18,5 tot 24,9 . Een BMI groter dan 25 brengt u het risico voor obesitas . Leren hoe om te controleren BMI kan helpen om je gewicht op een acceptabel bereik en kan helpen om uw gezondheid te optimaliseren . Instructies
1

Bereken je BMI door het doen van de wiskunde zelf . Eerste , weeg jezelf op een schaal . Vervolgens vermenigvuldig je gewicht in kilo's door 703 . Bijvoorbeeld , als je weegt 120 £ . , Vermenigvuldigen 120 bij 703 , wat gelijk is aan 84.360 . Dan zet je lengte in centimeter en vierkant is . Bijvoorbeeld , als je 5 meter hoog , zou je vermenigvuldigen vijf bij 12 centimeter , wat gelijk is aan 60 inch . Vierkant de nummer 60 door vermenigvuldiging met 60 , wat gelijk is aan 3600 . Vervolgens verdeel 84.360 ( gewicht in kilo's vermenigvuldigd met 703 ) van 3600 ( lengte in inches kwadraat ) . Uw BMI is gelijk aan 23,43 en is binnen een normaal gewicht. Kopen van 2

Gebruik een online BMI calculator om u te helpen uw BMI te controleren . Bookmark een BMI calculator , en nadat je jezelf weegt elke dag , voert u uw gewicht in het pond categorie en uw lengte in de voeten en inches categorie. Bereken je BMI op basis van uw dagelijkse gewicht . Als u merkt dat de BMI begint te kruipen , wilt u misschien uw gewicht te beheersen door een dieet en lichaamsbeweging .
3

Download een BMI applicatie voor je smartphone , zodat u kunt controleren uw BMI , terwijl u bent op de weg. Als u wilt bepalen van uw BMI , terwijl u op reis bent of op een sportschool , gewoon de input van uw gewicht en lengte in uw toepassing . Dit zal je helpen te zien of je nodig hebt om te bezuinigen op calorieën of het vergroten van uw oefening routine terwijl u weg bent van huis. Sommige toepassingen worden alleen uw lengte en gewicht nemen in metrische eenheden . Nooit bang, er zijn applicaties die je kunt downloaden die u zullen helpen de nummers te converteren. Om de nummers te converteren jezelf , verdeel je gewicht in kilo's door 2,2 om uw gewicht in kilogram . Gebruik meters en centimeters voor uw lengte . Aan de voeten te converteren naar meters , vermenigvuldigt het aantal voeten door 0.3048 . Naar inches naar centimeters om te zetten , te vermenigvuldigen met 0.254 . Je kan hebben om een kleine vergoeding te betalen aan een smartphone BMI conversieprogramma downloaden .
4

Monitor uw BMI met behulp van een schaal die een BMI functie heeft . Naast het tonen van uw gewicht in ponden , kunnen deze schalen ook extra informatie zoals lichaamsvetpercentage en BMI . Sommigen zullen zelfs verwijzingen die je vertellen hoeveel calorieën te consumeren in een bepaalde dag om u te helpen verblijf in uw huidige gewicht .