Oefening betekent niet altijd naar de sportschool , transpireren en dat u een bepaald bedrag doen voordat je geweten is tevreden . Integendeel, het is dagelijkse beweging omvat een hele levensstijl . Afhankelijk van waar je werkt of uw dagelijkse activiteit niveau , kunt u dagelijks werken zonder zelfs maar te proberen ! Lees verder om erachter te komen hoe . Wat je nodig hebt Athletic Schoenen
los hangende kleding : Trappen Parkeerplaats
Trottoirs of Zijstraten
Gratis Gewichten
Oefenbanden
Yoga of Oefening DVD
Fiets
Ball
Springtouw
Toon meer instructies
1

Sta vroeg op en kijk of je kunt pop in een dvd snel voordat iedereen wakker wordt of u moeten af gaan werken . Dit zal u helpen zich aan uw dagelijkse werk uit routine . Hoe meer de dag afval weg , hoe minder kans je hebt om uit te werken . Het uitvoeren van dagelijkse ochtend oefening is ook goed voor het stimuleren en onderhouden van uw stofwisseling tijdens je drukke dag. Yoga is een goede work out keuze die je helpt om het gezicht van uw dagelijkse stress op een betere manier . Kopen van 2

Als u niet een vroege vogel of kan niet uw weg naar het doen van de dagelijkse DVD oefening zien , overweeg sit ups , push ups of gymnastiek onmiddellijk na het opstaan ​​uit bed . Ze nemen niet veel ruimte en kan energie te stimuleren . Het zal ook helpen u de spanning van de dag onder ogen zien en toon uw lichaam . U kunt dezelfde mini werk doen net voor het slapen gaan voor de avond .
3

vrienden of buren Verzamel tijdens de lunch en breng uw gewicht . Of kan een kinderwagen dienen als weerstand en gewicht te helpen uit te werken . Kinderen zijn altijd welkom . U zult inhalen , tijd vliegt en voor je het weet kun je een paar mijl hebben gelopen . Als je dapper bent , kun je dit werk in de dierentuin , een museum , het centrum of in een winkelcentrum te maken.

Haal
4 en rijden uw fiets door de buurt of op een pad met uw familie . Terwijl eenvoudig , je moet werken tot verschillende uitdagingen , zoals de heuvels. Je hoeft niet te worden in de beste vorm te beginnen en kan gestelde termijnen . U kunt een recreatieve rit onder de riem hebben in minder dan 20 minuten en het tonen van uw gehele onderste helft terwijl conditionering je hart en longen.
5

Have uit te werken , zal reizen . Als uw werkplek heeft een fitnesszaal of in de fitnessruimte in de buurt, geweldig, je kunt gebruik maken van dat een paar keer per week . Als ze dat niet doen , overweeg dan de trap in plaats van de lift ( in beide richtingen ) . Ook , uw auto parkeren in een nabijgelegen partij of verre plaats . Als er sprake is dicht genoeg , overweeg dan wandelen of fietsen . Strek op uw bureau en gebruik de kleine hand gewichten of slijtage enkel of pols gewichten en ze te verbergen onder de kleding . Dit zal echt elke stap en beweging tellen. Gebruik weerstand banden en gewichten tijdens de lunch , op pauzes of onder je bureau wanneer niemand kijkt . Span je billen, opstaan ​​en strek en haal diep adem de hele dag door . Niemand zal eens weet dat je probeert om in vorm te blijven .
6

Wanneer u thuis bent , overweeg dan touwtje springen of het spelen van een soort van bal met de kinderen. In de zomer , niet alleen kijken naar de kant, maar springen in het zwembad met hen voor veel van de resultaten met een minimum aan werk !
7

Als u vaak werken vanuit huis of op de computer , vervangen uw stoel voor maximaal een uur met een stabiliteit bal naar die spieren werken zonder moeite of gedoe .